Faigh eòlas air an smoothie uaine gus an grùthan a ghlanadh bho tocsainnean:

1.  2 bananathan
2.  1 ubhal
3.  1 cupan spinach leanabh
4.  1 lemon
5. 1 cupan uisge no mar a dh 'fheumar

Buannachdan susbaint smoothie:

a' bhanana  : Saidhbhir ann an bhiotamain B6, snàithleach diadhaidh, potasium, agus bhiotamain B6 a chuidicheas le bhith a’ toirt a-mach ceallan fala dearga, a’ cumail suas siostam nearbhach fallain, agus a’ metaboliseadh gualaisg, geir, agus amino-aigéid.

•  Crùisg na bananathan agus na h-ùbhlan, gearradh iad ann an sliseagan, agus cuir iad ann am measgadair.
•  Nigh an leanabh spinach agus cuir ris a 'mheasgadair e.
•  Brùth sùgh aon lemon agus cuir ris a’ mheasgadair e.
•  Cuir uisge ris mar a dh 'fheumar - mu 1 cupan.
•  Measg gus am bi e rèidh