Diet Dukan

Seòl farsaing am measg boireannaich Frangach.
An dotair Frangach (Pierre DukanLe bhith ag ullachadh daithead “daithead”, choisinn e cliù farsaing am measg boireannaich Frangach.
An uairsin dh’ fhàs e ainmeil air feadh an t-saoghail às deidh dha a bhith air a leantainn le Ban-diùc Cambridge (Ceit MiddletonAgus nochd i eireachdail agus eireachdail air latha a bainnse.

Tha mi a-nis a 'toirt dhut a h-uile dad mun daithead seo.

• Fiosrachadh mun daithead Dukan:Tha e air a roinn ann an ceithir ìrean.
  Chan eil an daithead an urra ris an ìre de bhiadh no an àireamh de chalaraidhean. Tha daithead a 'toirt cothrom dhut na tha thu ag iarraidh ithe, nuair a tha thu ag iarraidh, fhad' sa tha na tha thu ag ithe na phròtain.

• Plana daithead Dukan:

1. Ìre a h-aon: ionnsaigh
   Tha a 'chiad ìre air a dhèanamh de phròtain a-mhàin, agus tha an ìre seo na phlana ionnsaigh iongantach anns am bi thu a' call tòrr cuideam.
   Faodaidh tu gin de na 68 seòrsa de bhiadhan a tha àrd ann am pròtain agus ìosal geir (ach a-mhàin uan) ithe.
   Aon gu leth spàin-bùird de bran coirce, aon gu leth liotair uisge gach latha, 20 mionaid coiseachd gach latha.
   Faid a 'chiad ìre: mu chòig làithean.
2. Ìre a dhà: lean air adhart
   Aig an àm seo faodaidh tu glasraich ithe.
   Lean air adhart ag ithe biadhan a tha beairteach ann am pròtain agus bochd ann an geir. Ith nas urrainn dhut de 28 seòrsa de ghlasraich neo-stalcach, dà spàin-bùird de bran coirce gach latha. Ith pròtain air an latha a-mhàin, agus air an ath latha, pròtain le glasraich, cumaibh a 'coiseachd airson XNUMX mionaidean san latha.
   Fad na h-ìre seo: Mar a thogras tu, bidh thu a’ call mu leth cileagram gach trì latha.
3. An treas ìre: co-leanailteachd
   Is e an ìre seo an fheadhainn as mothachaile, nuair a tha an corp buailteach cuideam fhaighinn a-rithist. Mar sin, tha an ìre seo air a dhealbh gus casg a chur air do bhodhaig bho bhith a 'faighinn barrachd cuideam le bhith a' toirt a-steach mean air mhean seòrsaichean de bhiadh a chaidh a thoirmeasg anns na h-ìrean roimhe.
   Aon latha san t-seachdain airson pròtain a-mhàin, an còrr de na làithean pròtain (uan nam measg), glasraich agus aon mheas de mheasan le siùcar ìosal, frithealadh no dhà de ghlasraich stalcach, biadh no dhà san t-seachdain de sheòrsa sam bith de bhiadh a thogras tu. , 20 mionaid de choiseachd san latha.
   Faid na h-ìre seo: còig latha airson gach leth kilo a chaill thu san dàrna ìre.
4. An ceathramh ìre: seasmhachd
   Is e seo an ìre mu dheireadh, a chuidicheas tu gus do chuideam a chumail airson beatha.

• Feartan daithead:
  Tha tòrr cuideam air a chall.
• Eas-bhuannachdan daithead:
  Tha eòlaichean ag ràdh nach eil an seòrsa daithead seo a 'toirt a-steach a h-uile beathachadh a dh' fheumas corp fallain.

Mu dheireadh, tha an daithead seo cruaidh a thaobh dìth iomadh seòrsa bìdh, agus chan ann a thaobh meud. Bidh thu gu cinnteach a 'call tòrr cuideam ma tha thu an urra ris.