Mar a gheibh thu corp caol gun daithead .. riaghailtean agus bunaitean

Chan eil teagamh nach bi an dòigh ithe agad a’ toirt buaidh air cumadh do bhodhaig, cuideam, agus eadhon do shlàinte is fallaineachd san fharsaingeachd, mar sin seo na 5 riaghailtean as cudromaiche airson bodhaig caol:

1- Lùghdaich caffeine, siùcar geal agus biadh luath is à tiona, oir chaidh a dhearbhadh gu bheil na seòrsaichean bìdh seo a’ glacadh geir anns a’ bhodhaig agus ga ithe a’ cur casg air a’ bhodhaig bho bhith ga losgadh gu furasta

2- Ith capsalan ola èisg, tha iad làn de omega 3, leis gu bheil a bhith a’ toirt omega 3 ann an tomhas gu leòr airson a’ bhodhaig a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir a tha cruinnichte sa bhodhaig, gu sònraichte le gluasad làitheil.

3- Ith bracaist an-còmhnaidh taobh a-staigh uair a-thìde às deidh dhut dùsgadh, aig an àm seo tha am miann ìosal, agus mar sin nuair a dh’ itheas tu bracaist math, bidh e a ’brosnachadh losgadh na bodhaig fad an latha agus a’ toirt lùth dha, agus mar sin air adhart, ge bith dè an ùine bidh thu a’ dùsgadh agus cho trang sa tha thu, ag ithe ceapaire sgiobalta no dhà no eadhon cupa iogart a chuireas an gnìomh losgadh nad bhodhaig.

4- Thoir duais dhut fhèin gach seachdain le biadh de na biadhan a tha thu ag iarraidh nach buin don daithead, ach thoir an aire gu bheil iad fallain cuideachd Is e biadh fallain a th’ ann am pìos cèic seoclaid le cnothan, ach chan eil e iomchaidh airson an daithead. , agus measaibh gur e biadh fallain agus aotrom a' chuid eile de'n latha.

5- Na bi ag ithe às deidh ochd uairean san fheasgar, aig an àm seo bidh do bhodhaig a ’tòiseachadh a’ socrachadh agus bidh buill-bodhaig do bhodhaig gu nàdarrach a ’tòiseachadh a’ lughdachadh an gnìomhachd mar ullachadh airson fois, agus nuair a chuireas tu iongnadh orra le biadh trom, chan eil iad. losgadh ach air a stòradh gu dìreach mar gheir.

Tha e glè chudromach don h-uile duine a tha dèidheil air a bhith iomchaidh na roghainnean ceart de bhiadh ionnsachadh, mar eisimpleir, ola an àite ghee no ìm, agus bainne sgim an àite làn geir, agus tha e nas fheàrr am bainne a bhith organach, mar a tha e. cinnteach a bhith saor bho hormona agus ceimigean.Aran anns a bheil uisge, chan urrainn dha flùr ach bainne.

Tha am fìor bheachd an seo anns na roghainnean ceart agus ann an cleasan sìmplidh a bheir gealltanas dhut call cuideim maireannach gun easbhaidh.