Ciamar a chailleas tu cuideam fhad 'sa tha thu nad shuidhe aig an deasg agad?

Tha nàdar an torachais ag iarraidh ort suidhe airson uairean fada, gun a bhith a 'faighinn ùine airson eacarsaich agus gnìomhachd, agus tha do chuideam a' dol am meud bho latha gu latha? , agus a’ meudachadh cunnart reamhrachd, agus cuid eile de dhuilgheadasan slàinte.

Ach tha dòchas ann fhathast.A rèir làrach-lìn Boldsky, a tha co-cheangailte ri cùisean slàinte, tha reasabaidh 10-puing ann a sheachlas cunnart reamhrachd no faighinn cuideam.

1) Deoch gu leòr uisge
Le bhith ag òl uisge gu leòr cuiridh sin stad ort bho bhith a’ faireachdainn sgìth agus sgìth

2) Cagnadh guma
Tha eòlaichean beathachaidh ag ràdh gu bheil guma cagnaidh gad chumail furachail, a ’faochadh cuideam agus cuideam, agus a’ lughdachadh an secretion de “cortisol” - an hormone cuideam - a bhrosnaicheas ceallan geir agus a chuidicheas iad gus cruinneachadh anns an sgìre bhoilg.

3) Ullaich do bhiadh aig an taigh agus thoir a dh’ obair iad
Na bi ag ithe biadh luath gach latha aig an obair, oir tha tòrr chalaraidhean anns na biadhan sin, a bhios duilich a chuir às nas fhaide air adhart.

4) Deoch tì uaine
Mar as trice bidh sinn a’ reubadh airson cupa cofaidh sa mhadainn, ach ma chuireas sinn cupa tì uaine na àite, tha e gu math eadar-dhealaichte. Tha feartan losgadh geir aig tì uaine.

5) Gabh an staidhre ​​​​an àite an àrdaichear
Cho math 's as urrainn dhut, feuch ris an staidhre ​​​​a chleachdadh an àite an àrdaichear.

6) Seas ri taobh an deasg agad
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air co-dhùnadh gum faod seasamh aig an deasg agad calaraidhean a losgadh

7) Ith an salad eadar biadh
Cumaidh seo thu a’ faireachdainn làn agus dìonaidh e thu bho “ionnsaighean acras” tron ​​latha-obrach.

8) Cùm na sìol chia ann an cnagain
Tha sìol Chia beairteach ann am beathachadh buannachdail, leis gu bheil searbhagan “omega-3” annta, snàithleach, pròtain agus calcium, agus tha iad furasta an toirt a-steach don bhodhaig.

9) Coisich airson dà mhionaid gach dà uair a thìde
Feuch ri coiseachd airson gun a bhith nas fhaide na dà mhionaid timcheall air gach dà uair a thìde tron ​​​​latha obrach.

10) Ith greimean-bìdh fallain
Ma tha an t-acras ort, na bi a 'dol gu biadhan friochte, ach feuch ri bhith an urra ri biadh fallain, gus am faigh thu cuidhteas cus cuideim.