Do dhaoine a tha dèidheil air fiosrachadh, mar a leasaicheas tu d’ fhiosrachadh

1- Gus lùth comasan fiosrachaidh a chleachdadh, feumaidh slàinte inntinn foirfe a bhith againn.Tha trom-inntinn, fìor bhròn, iomagain, agus a h-uile càil a tha ag èirigh bhuapa nan cnapan-starra a dh’ fheumar a spìonadh às.

Tha e nas freagarraiche dhuinn fòcas, socair, cothromachadh agus smachd giùlain a chumail ann an diofar shuidheachaidhean, agus chan eil seo gu riatanach a’ ciallachadh dìmeas.

2- Eacarsaichean anail, fois agus meòrachaidh gach latha Tha iad sin nan dòigh-beatha.
Tha mòran bhuannachdan saidhgeòlach agus corporra aig meòrachadh, fois agus anail agus tha iad a’ cur casg air galairean corporra is inntinn

3- Spòrs, beathachadh, coiseachd agus turasan

4- Tha cadal feumail airson a bhith domhainn
Airson 8 uairean a-mach à 24.

5- Deoch uisge aig ìre 1 cupa meadhanach mòr gach dà uair a thìde.

6- Bheir smocadh droch bhuaidh air fiosrachadh

7- Ag amas gu socair agus gu soilleir air inntinn a h-uile smuaintean sàrachail, sàrachail eile
Agus seachain cnap-starra inntinneil.
Bidh sinn an-còmhnaidh a’ cuimseachadh ar n-aire air cuspair an leasain, na h-òraid, no aig àm leughaidh

8- Ma tha mì-chofhurtachd neach, is dòcha leis an àrd-ollamh no an òraidiche aig an oilthigh agus feadhainn eile…
Chan eil còir agam stad a chuir air na leasanan aige.

9- Croch snàithlean le snàthad mòr air tàirneanach a tha ceangailte ri balla
Fad an t-snàthainn 20 cm
Cuir a-steach bàrr na snàthaid gu deireadh peann anns a bheil inneal-sgrios.
Gluais am peann agus leanaidh e air adhart gu swing airson beagan mhionaidean.
Suidh a-null bhon t-snàthad bhon bheil am peann crochte
Fòcas do shùilean air le gluasad a 'pheann agus lean ort gus an stad e gluasad

10- Aig an aon àm tha thu a 'leughadh leabhar le cuideam aire agus co-chòrdadh ri cuspair an leabhair.
Obraich air fòcas smaoineachaidh cumanta fhad ‘s a bheir thu a-steach a bhith a’ coimhead sreath Tbh
Feuch ri cuspair an leabhair agus an t-sreath a chuimhneachadh agus a thuigsinn aig an aon àm.
Bidh e duilich an toiseach, agus lùghdaichidh an duilgheadas le ath-aithris air an eacarsaich.

11- Roinn an còmhradh le daoine eile

12- Ionnsaich sgilean brosnachaidh agus co-rèiteachaidh tro thrèanadh fìor agus practaigeach

13- A’ cumail air falbh bho cus cugallachd, gu h-àraidh nuair a thathar a’ càineadh... is e an toiseach a bhith a’ toirt iomradh air gnìomhan math an neach agus thathas a’ càineadh gu prìobhaideach

14- Fuirich air falbh bho sgreuchail agus guth àrd fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn, agus cùm ri neo-sheasmhachd, socair, sàmhchair agus toileachas

15- Is e ealain ann fhèin a th’ ann a bhith ag èisteachd ri daoine eile, agus mar sin feumaidh sinn aire a tharraing agus brìgh cead a tharraing air feartan an aodainn.

16- Thoir aire do chleachdadh gluasadan bodhaig agus gluasadan-bodhaig, leithid gluasad nan sùilean agus na làmhan fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn

17- Leugh leabhraichean de sgeulachdan is nobhailean eadar-nàiseanta, oir neartaichidh iad faireachdainnean

18- Gun a bhith a’ falach faireachdainnean a bharrachd air a bhith gan smachdachadh

19- Fèin-lorg
Faighnich dhut fhèin dè na puingean math a th’ agam, mo neart agus mo laigse

20- A’ faighinn eòlas air daoine eile agus a’ cruthachadh dhàimhean agus càirdeasan a tha air an taghadh gu faiceallach

21- A’ cluich gheamannan brosnachail eanchainn leithid tàileasg agus tòimhseachain croise, fuasgladh thòimhseachain agus pàirt a ghabhail ann am farpaisean

22- Mathas: Feuch ri math a dhèanamh a rèir do chomasan

23- Leughadh agus leughadh

24- Dèan sgrùdadh air rannsachadh ùr gus an eòlas agad a leudachadh

25- Feuch ri fonn àraidh a thoirt do bhriathraibh dàn- achdaich

26- Feuch ri clàradh ann an institiudan ciùil

27-Trèanadh agus ionnsachadh mar a chluicheas tu ionnsramaid ciùil air a bheil thu dèidheil

28- Gabh pàirt ann an cùrsaichean trèanaidh, eadhon ged a tha e air-loidhne, leis na cuspairean air a bheil thu buailteach.

29- Nuair a dh'fheumas tu dàn a chuimhneachadh nad chridhe, obraich air a bhriseadh
Tòisich le bhith a’ cuimhneachadh a’ chiad lide gu math agus ga ath-aithris a-rithist, an uairsin an ath lide san aon dòigh, agus bidh e furasta cuimhneachadh a bhith a’ cuimhneachadh an dà lide còmhla, agus mar sin air adhart gu deireadh an dàin.