Tha na biadhan seo mar fhrith-fhrith-rathad do dh'òigridh, Faigh eòlas orra

Tha na biadhan seo mar fhrith-fhrith-rathad do dh'òigridh, Faigh eòlas orra

Tha fios aig mòran gum faod cleachdadh làitheil SPF, cleachdadh cùram craiceann dìcheallach, agus daithead làn beathachaidh dìon ùine a bhrosnachadh agus wrinkles a lughdachadh fhad ‘s a tha iad a’ fàs nas sine. A rèir Mind Your Body Green, tha iad sin nam feartan cudromach, ach ma tha feum aig neach air beagan cùraim a bharrachd, tha stuthan-leigheis ann a tha ag amas air cùram craiceann agus faodaidh iad a bhith gu math cuideachail.

4 Tàthchuid le taic saidheansail

Tha eòlaichean air foirmle leasachail beathachaidh adhartach a leasachadh anns a bheil ceithir grìtheidean le taic saidheansail a tha buannachdail do chraiceann a tha a’ fàs nas sine agus a chuireas ri inneach, mar a leanas:

1. Astaxanthin

Nuair a thig thu faisg air ìre a bhith a’ fàs nas sine, a rèir an dermatologist Kira Barr, feumar aire a thoirt do bhuaidhean cuideam oxidative air a ’chraiceann, oir faodaidh e leantainn gu“ briseadh sìos collagen agus elastin, a bheir air a ’chraiceann rùisgte agus sag,” agus mar sin antioxidants, gu sònraichte an todhar Astaxanthin na carotenoid cumhachdach a chuidicheas le bhith a’ sabaid cuideam oxidative sa chraiceann.

2. Coenzyme QTen

Anns an leasachadh daithead tha Coenzyme Q10 a tha na choenzyme airson an coenzyme soluble geir a lorgar anns a h-uile cealla den bhodhaig, a tha a dhìth air ceallan gus lùth ATP a leigeil ma sgaoil agus obrachadh gu h-àbhaisteach, a’ toirt a-steach ceallan craiceann. Tha CoQ10 cuideachd na antioxidant cumhachdach, oir is e seo an aon antioxidant soluble ann an geir a bhios ar cuirp a’ dèanamh leotha fhèin. Faodar suimean beaga de CoQ10 fhaighinn le bhith ag ithe biadhan leithid broccoli, cnòthan-cnòimhe agus iasg, ach tha e duilich faighinn gu leòr gus taic a thoirt do ìrean àbhaisteach le aois, leis gu bheil ìrean CoQ10 a’ dol sìos aig an aon àm.

“Chaidh na buaidhean dìon antioxidant aig CoQ10 a nochdadh ann an keratinocytes daonna agus fibroblasts, a tha nam prìomh sheòrsaichean de cheallan a tha riatanach airson craiceann fallain," mhìnich an neach-saidheans beathachaidh an t-Àrd-ollamh Ashley Jordan Ferreira. “Tha CoQ10 air a dhearbhadh gu clinigeach mar leas-taic a leasaicheas elasticity craiceann agus rèidh fhad‘ s a tha e a ’lughdachadh wrinkles agus loidhnichean breagha," thuirt i.

Agus ged nach eil toraidhean bho gach toradh anns a bheil CoQ10 co-ionann, is e cruth ubiquinol, antioxidant cudromach, taic lùtha, agus bith-ghnìomhach le fòcas craiceann an fheadhainn as bith-ruigsinneach agus bith-ghnìomhach sa bhodhaig, agus is e sin as coireach gu bheil e air a ghabhail a-steach san leasachadh beathachaidh ùr-ghnàthach seo. .

3. Phytoceramides

Tha ceramides ann am mòran de thoraidhean cùram craiceann gnàthach, leis gu bheil iad a’ co-chur timcheall air 50% de chnap-starra a ’chraicinn, aig a bheil prìomh àite ann an cho òg sa tha e.

A rèir Hannah Friembg, neach-deasachaidh meidigeach aig MBG, tha e cudromach taic a thoirt do ceramides aig ìre an uachdair le cuspairean cuspaireil, ach faodar a ràdh gu bheil leasachadh nas cudromaiche. Tha sgrùdaidhean saidheansail a ’sealltainn gu bheil a bhith a’ toirt phytoceramides, ie air an toirt a-mach gu faiceallach bho phlanntaichean, ann an dòsan buannachdail bho leasachadh cuimsichte a ’toirt na buannachdan as fheàrr.

4. Earrann de mheasan làn pomegranate

Tha raon de antioxidants polyphenol ann am pomegranate, a’ toirt a-steach searbhag ellagic, seòrsa sònraichte de polyphenol a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail gus craiceann a chuideachadh agus comharran aosda a lughdachadh.

Thathas cuideachd air sealltainn gu bheil na antioxidants ann an earrann pomegranate a 'cur ri dìon grèine a' chraicinn, a 'leigeil le ceallan craiceann dèiligeadh nas fheàrr ri ghathan UV.