Faodaidh tu do fhiosrachadh àrdachadh tro daithead

Faodaidh tu do fhiosrachadh àrdachadh tro daithead

Bidh daithead a 'toirt buaidh air ar n-eanchainn

Anns an raon seo, tha sgrùdadh ùr air dearbhadh gum faod an daithead a leanas sinn buaidh a thoirt air ar n-eanchainn, a’ daingneachadh gum faodadh cuid de bhiadhan ar dèanamh nas buige.

Chaidh mion-sgrùdadh a dhèanamh air roghainnean daithead còrr air 181 com-pàirtiche clàraichte ann an stòr-dàta Biobank na RA (Biobank), agus chaidh na measaidhean corporra aca ath-sgrùdadh, a’ toirt a-steach gnìomhan inntinneil, toraidhean deuchainn fala, agus MRI eanchainn, a rèir a’ phàipear-naidheachd “The Independent.”

Bha na com-pàirtichean cuideachd air an roinn ann am buidhnean 4: an fheadhainn a dh’ ith biadh gun stalc no stalc ìosal, glasraichear, an fheadhainn a b’ fheàrr leotha biadh àrd-phròtain agus ìosal-fiber ithe, agus daoine a dh’ ith biadh cothromach.

Dhearbh na co-dhùnaidhean gu bheil toraidhean nas fheàrr aig daoine a tha a’ leantainn daithead cothromach a thaobh an slàinte inntinn, agus gu robh iad nas fheàrr ann an deuchainnean gnìomh inntinneil an taca ri daoine anns na trì buidhnean eile.

Chomharraich an luchd-rannsachaidh anns an sgrùdadh aca gun do choilean luchd-leantainn daithead cothromach ìrean nas àirde de stuth glas san eanchainn, a tha ceangailte ri fiosrachadh, an coimeas ri daoine a tha a’ leantainn daithead nach eil cho eadar-mheasgte.

Mhìnich iad gu bheil daithead cothromach a’ toirt a-steach àireamh chothromach de ghlasraich, mheasan, ghràinean, chnothan, sìol, legumes, toraidhean bainne, uighean agus iasg.

Ann an tionndadh, bha prìomh ùghdar an sgrùdaidh, an t-Àrd-ollamh Jianfeng Feng, bho Oilthigh Warwick ann am Breatainn, den bheachd gu bheil an sgrùdadh a’ tilgeil solas air mar a tha roghainnean bìdh a’ toirt buaidh chan ann a-mhàin air slàinte corporra, ach cuideachd air slàinte eanchainn.

Dhaingnich e cho cudromach sa tha e daithead fallain agus cothromach a leantainn bho aois òg.

roghainnean bìdh fallain

Bu chòir a thoirt fa-near gun robh an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh anns an iris "Nature Mental Health," a 'sealltainn gu bheil feum air atharrachaidhean mean air mhean anns an daithead, gu h-àraid dhaibhsan a tha cleachdte ri bhith ag ithe biadhan blasda le buannachdan beathachaidh ìosal.

Tha e a ’tionndadh a-mach, le bhith a’ lughdachadh na tha de shiùcairean is geir aca thar ùine, gum faodadh daoine a bhith gu nàdarrach a ’toirt buaidh air roghainnean bìdh nas fhallaine, a rèir an sgrùdaidh.

Horoscope gaoil Sagittarius airson na bliadhna 2024