Buaidhean àicheil is adhartach bho bhith ag ithe fìon-dhearcan leann ubhal

Buaidhean àicheil is adhartach bho bhith ag ithe fìon-dhearcan leann ubhal

Mar a thèid leigheasan dachaigh air adhart, tha fìon-dhearcan leann ubhal gu math ainmeil airson na mòran bhuannachdan a th’ aige a tha a’ dol bho àrdachadh lùth gu bhith a’ leasachadh tinneasan slàinte cronail.

“Tha daoine an-còmhnaidh a’ coimhead airson dòighean furasta air cuideam a chall agus raointean eile de an slàinte adhartachadh, agus tha fìon-dhearcan leann ubhal gu cinnteach mar aon dhiubh, a bhios mi an-còmhnaidh ag innse dha na h-euslaintich agam ma tha thu airson feuchainn, Feuch e. Ach feumaidh dùilean a bhith fìrinneach. Agus feuch nach òl thu gu bràth e gun mhilleadh.”

buannachdan fìon-dhearcan leann-ubhal

Am measg nam buannachdan slàinte a tha aig fìon-dhearcan leann ubhal, a rèir aithisg dhealbhan USA Today, tha:

• Cuideam a chall

• Bacadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2

• Lùghdachadh losgadh cridhe

• Lùghdachadh cholesterol

Buaidhean àicheil

Tha an liosta de bhuaidhean àicheil a 'toirt a-steach:

Acid bleith nam fiaclan

• Meudachadh losgadh cridhe

Tha iad sin nam buannachdan mòra ma tha iad fìor, arsa an Dr. Kalakuta, ach tha i ag ràdh nach eil fianais sam bith ann gu bheil fìon-dhearcan leann-ubhail a’ cuideachadh le call cuideim mura h-eil e an cois easbhaidh calorie - is e sin, mura h-eil thu ag ithe nas lugha de chalaraidhean na tha do bhodhaig a 'losgadh. "Cha dèan a bhith ag òl fìon-dhearcan leann-ubhail agus an uairsin ag ithe burger mòr agus friogais math sam bith," mhìnich an Dr Kalakuta.

siùcar agus cholesterol san fhuil

Tha dà raon ann far am faod àite beag a bhith aig fìon-dhearcan leann ubhal, arsa an Dr Kalakuta, a tha a’ riaghladh siùcar fala agus a’ cumail sùil air cholesterol. Tha sgrùdaidhean synthesis a 'toirt a-mach gum faodadh fìon-dhearcan leann-ubhail lùghdachadh beag air glùcois luath (tha glùcois luath air a mheas mar ro-innse air tinneas an t-siùcair seòrsa 2). A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean air àrdachadh beag a nochdadh ann an lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL), ris an canar uaireannan cholesterol “math” - ged nach do sheall iad buaidh sam bith air LDL no an cholesterol “dona”.

searbhachd stamag agus bleith fhiaclan

Agus tha an Dr Kalakuta a’ daingneachadh gu bheil searbhag acetic ann am fìon-dhearcan leann ubhal, a’ ciallachadh “cha bhith ga chaitheamh ach a’ cur ri àrdachadh searbhag anns an stamag a tha mar-thà na dhuilgheadas agus nach urrainn dha ach reflux searbhagach a dhèanamh nas miosa. ”

An dòigh as fheàrr air cunnartan a sheachnadh

Is e an rud as cudromaiche a bhith eòlach air fìon-dhearcan leann-ubhail, a’ comhairleachadh an Dr Kalakuta, nach bu chòir a thoirt a-riamh gun a bhith ga chaolachadh le uisge an-toiseach, oir faodaidh e bleith fhiaclan no galar esophageal bleith mar thoradh air nàdar fìor searbhagach leann ubhal. fìon-geur, a 'daingneachadh gur e an ìre as àirde a ghabhas a thoirt.Is e aon gu dà lobh-bhùird a th' ann am measgachadh ann an glainne uisge ann am measadh.

“Tha a bhith ga òl [fìon-dhearcan leann ubhal] a bharrachd air biadh na chuideachadh, leis gu bheil lìnigeadh na stamag beagan nas dìon bhon t-searbhag leis gu bheil biadh eile ann cuideachd," thuirt i.

Ubhal slàn

Tha an Dr Kalakuta a’ crìochnachadh leis a’ chomhairle aice, ag ràdh nach eil a bhith ag òl cupa fìon-dhearcan leann-ubhail a’ toirt an aon bhuannachd ri bhith ag ithe ubhal, a’ mìneachadh nuair a bhios e ag ithe ubhal slàn, gum faigh neach “fiber, antioxidants and vitamain,” rud nach eil. ri fhaighinn nuair a bhios tu ag òl sùgh ubhal no fìon-dhearcan leann-ubhail.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023