Ceithir biadhan ri sheachnadh ron leabaidh.
Tha sgrùdaidhean ag ràdh gum faod a dhol dhan leabaidh air stamag falamh cortisol, an hormone cuideam. Ach air an làimh eile, faodaidh ithe biadhan sònraichte ro fhaisg air àm na leabaidh cuideachd dragh a chuir air do chadal.
Dè na biadhan a bu chòir a sheachnadh mus tèid thu dhan leabaidh?
biadhan spìosrach :
Faodaidh biadh spìosrach mairsinn airson ùine mhòr airson a bhith air a chnàmh anns an stamag agus tha ìrean àrda de capsaicin ann am biadhan spìosrach, phytochemical a bhios ag àrdachadh metabolism agus thermogenesis.
Biadhan saillte agus saillte:
Bidh sin a 'cur dragh air a' phròiseas cladhach tron oidhche. Tha geir fallain, leithid cnothan, sìol no avocados, ceart gu leòr, ach tha e nas fheàrr geir shàthaichte agus biadhan friochte a sheachnadh.
Biadh searbhach:
Tha e nas fheàrr a bhith a' seachnadh biadhan searbhach a bheir a-mach searbhag stamaig, a' gabhail a-steach a h-uile càil bho shiùcair gu gràn, cuid de stuthan bainne, feòil is pastaichean.
biadh mòr:
Tha feum air lùth airson a bhith a’ cumail a’ dol tron oidhche. Bidh ithe lòin nas motha agus dìnnearan nas aotroime a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cadal tron oidhche.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu