Na biadhan as miosa a bheir buaidh air slàinte cridhe

Na biadhan as miosa a bheir buaidh air slàinte cridhe

Thathas den bheachd gu bheil daithead na fheart air leth cudromach ann an slàinte cridhe, leis gu bheil a’ mhòr-chuid de ghalaran cridhe agus bruthadh-fala àrd mar thoradh air a’ bhiadh a bhios neach ag ithe agus an dòigh sa bheil e ag ithe, ge bith an ann le bhith ag ithe tòrr bìdh no ag ithe mòran no beagan bhiadhan tron ​​​​latha.

A rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh le làrach-lìn Health Digest agus air fhaicinn le Al Arabiya.net, bidh dotairean agus eòlaichean slàinte a’ bruidhinn air trì cleachdaidhean ithe a tha gu tur as miosa airson slàinte cridhe, agus tha iad ag iarraidh air daoine an seachnadh.

Thug Tamar Samuels, neach-beathachaidh agus co-stèidheadair Collina Health, fa-near gu bheil an saidheans timcheall air ithe fallain cridhe ag atharrachadh. Thuirt i: “Mar eisimpleir, thathas air sealltainn gu bheil geir shàthaichte ag àrdachadh cholesterol LDL, is e sin an droch cholesterol a tha co-cheangailte ri cunnart nas motha de thinneas cridhe. “Tha seo air leantainn gu molaidhean gus geir shàthaichte a chuingealachadh mar phàirt de dhaithead cridhe fallain."

Tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'sealltainn nach eil a h-uile geir shàthaichte gu dìreach a' meudachadh chunnart tinneas cridhe, agus mar sin tha e cudromach beachdachadh air cò às a tha geir shàthaichte agus am pàtran daithead iomlan agad mus cuir thu às no a 'lùghdachadh na biadhan sin.

Chomharraich Samuels gu sònraichte toraidhean bainne làn geir, seoclaid dorcha agus feòil gun phròiseas, nach eil coltach gu bheil iad co-cheangailte ri cunnart nas motha de thinneas cridhe.

A rèir Samuels, tha e cudromach fòcas a chuir air an ithe agus an dòigh-beatha iomlan agad, leis gu bheil àite aig a h-uile càil bhon ro-shealladh ginteil agad ri do dhòigh-beatha agus do chleachdaidhean ithe san fhad-ùine.

Ach, tha trì cleachdaidhean ithe a bu chòir do dhuine a sheachnadh nuair a thig e gu slàinte cridhe. Gu h-ìosal tha na trì cleachdaidhean sin a dh’ aithnich an aithisg “Health Digest”:

An toiseach: Ag ithe gun chùramBidh eòlaichean a’ bruidhinn air cho riatanach ‘s a tha“ mothachadh inntinn ”nuair a bhios iad ag ithe, agus tha an rabhadh seo a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn tlachd à ithe agus a’ cur casg air troimh-chèile stamag, a bharrachd air a bhith a ’dèanamh cinnteach à deagh shlàinte cridhe.

Mhol Tamar Samuels cuingealachadh a thoirt air an àireamh de dhraghan fhad ‘s a bhios tu ag ithe agus ag èisteachd ri comharran acras is satiety do bhodhaig. Thuirt an t-eòlaiche: “Cuidichidh seo thu gus do bhiadh a mhealtainn nas motha agus a’ cur casg air cus ithe. An robh fios agad gu bheil e a’ toirt timcheall air 20 mionaid don eanchainn agad innse gu bheil do stamag làn?” “Nuair a shuidheas tu air beulaibh an Tbh no a choimheadas tu air an fhòn agad fhad‘ s a tha thu ag ithe, tha thu dualtach gun a bhith a’ toirt ùine gu leòr dhut fhèin airson na comharran sin an obair a dhèanamh, agus bidh thu ag ithe cus.”

Tha eòlaichean ag ràdh ma tha thu a 'còrdadh rium gu mòr ris na h-amannan bìdh agad air beulaibh an TBh, tha molaidhean eile a' gabhail a-steach a bhith a 'frithealadh earrannan beaga de bhiadh air do chlàr agus a' cur a 'phòca sìos fhad' sa tha thu a 'cnagadh. bheir e ort do bhiadh a shlugadh gu neo-fhiosrach. Bidh luchd-saidheans a’ ceangal cus ithe leantainneach ri reamhrachd, tinneas cridhe, stròc agus tinneas an t-siùcair.

San dàrna h-àite: A 'seachnadh biadhan Chan e deagh bheachd a th' ann dhan chridhe Bidh sinn a' sgioblachadh biadh airson iomadach adhbhar, a' gabhail a-steach a bhith ro thrang, a' faireachdainn ciontach mun bhiadh bhlasta a dh'ith sinn a-raoir, agus uaireannan dìreach dìochuimhneachd shìmplidh.

A rèir Samuels, chan e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ sgioblachadh do phrìomh bhiadhan, leis gu bheil seo a’ leantainn gu acras agus cravings airson siùcairean agus biadh àrd-calorie. Suidhich amas airson biadh cothromach no greim-bìdh ithe gach trì no ceithir uairean a thìde gus do thoileachas a chothromachadh.

San treas àite: Ag ithe biadh anmoch air an oidhcheFaodaidh an cleachdadh seo buaidh a thoirt air do chridhe cuideachd, agus faodaidh ithe greimean-bìdh siùcair agus biadh àrd-calorie cur ri ìrean colaistéarol fuil àrd, tinneas cridhe, stròc, reamhrachd, tinneas an t-siùcair, agus lobhadh fhiaclan.

Tha gaol aig na h-iasgairean air horoscope airson na bliadhna 2024