Na cleachdaidhean ithe as miosa ann an Ramadan

Dè na cleachdaidhean ithe as miosa ann an Ramadan, na cleachdaidhean sin a bhios a’ milleadh do dhaithead agus a bheir do shlàinte is do ghnìomhachd a-steach don àibheis, lean sinn còmhla

Deoch gu leòr uisge

Ge bith an e àm Suhoor a th’ ann no ro bhriseadh an latha, tha mòran den bheachd gu bheil òl gu leòr uisge a’ dìon a’ chuirp bho pathadh fad an latha ann an Ramadan. Ach, le bhith ag òl tòrr uisge rè Suhoor a’ meudachadh obair nan dubhagan gus faighinn cuidhteas uisge, agus a’ meudachadh miann fuaigheal, a dh’ fhaodadh tart adhbhrachadh tron ​​​​latha, agus mar sin thathas a ’moladh measan a tha beairteach ann an uisge ithe aig Suhoor leithid watermelon, cantaloupe, agus ùbhlan, fhad 'sa tha iad ag obair gus uisge a thoirt a-mach mean air mhean anns a' bhodhaig.

Deoch uisge fuar dìreach aig bracaist

Le bhith ag òl uisge gu dìreach aig bracaist bidh e a’ lughdachadh gluasad fala chun stamag agus caolan, a bheir buaidh air a’ bhodhaig le duilgheadasan cnàmhaidh leithid colic no cramps, agus mar sin bidh luchd-beathachaidh a’ comhairleachadh a bhith ag òl uisge blàth aig teòthachd an t-seòmair às deidh bracaist no ag òl bainne le cinn-latha.

Tha e comasach cuideachd uisge fuar òl às deidh bracaist ithe gus tart a chuir às, ach aig àm bracaist tha e na chunnart don stamag agus a ’leantainn gu duilgheadas cnàmhaidh, reamhrachd, agus searbhachd tric às deidh bracaist, agus mar sin feumar a bhith faiceallach mu na biadhan sin aig àm bracaist. .

Dèan milseag às deidh bracaist

Bidh ithe siùcairean dìreach às deidh bracaist a 'leantainn gu cruinneachadh geir anns a' bhodhaig, agus àrdachadh ann an reamhrachd agus cholesterol, mar sin bu chòir dhut feitheamh beagan mus ithe thu siùcairean le pìos beag. Is fheàrr aon uair no dhà san t-seachdain aig a’ char as àirde.

Gun a bhith ag ithe mheasan

Tha measan na stòr math de bhiotamain agus mèinnirean a dh ’fheumas a’ bhodhaig ann an Ramadan, agus bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid reamhrachd agus a ’call cuideam, agus mar sin tha e cudromach a bhith faiceallach measan ithe rè Ramadan.

salann agus spìosraidh

Is e salann agus spìosraidh an t-àrainn agad, agus bidh ithe biadhan saillte no picil a' cuideachadh le bhith a' cur às do dh'uisge sa chorp, a dh'adhbhraicheas tart agus buille cridhe neo-riaghailteach.