Biadh a tha ag adhbhrachadh trom-laighe

Bidh sinn gu tric a’ gearan mu na trom-laighe a bhios gar tàladh air an oidhche, a dh’ adhbhraicheas duilgheadasan dhuinn tilleadh gu cadal, iomagain agus teannachadh an ath mhadainn, agus leis gu bheil adhbharan trom-laighe uaireannan a’ dol nas fhaide na an staid saidhgeòlach, tha e comasach cadal fhad ‘s a tha thu glè fois-inntinn a bhith a’ dùsgadh gu trom-laighe draghail, agus mar sin feumaidh tu ath-sgrùdadh a dhèanamh air càileachd nam biadhan a dh’ itheas tu Thar dinnear, far an deach a lorg gu bheil dàimh eadar cuid de bhiadhan agus tricead trom-laighe draghail.

Càise

Leis gu bheil tòrr geir is calraidhean ann, bidh ithe càise ron leabaidh ag adhbhrachadh trom-laighe air duine, leis gu bheil am bodhaig fhathast ag obair aig làn astar gus càise a chnàmh, a tha a’ milleadh càileachd do chadal.

2 - reòiteag

Bidh ithe reòiteag ron leabaidh a’ leantainn gu barrachd gnìomhachd eanchainn agus cus lùth, a chuireas an inntinn ann an còmhstri a dh’ adhbhraicheas trom-laighe.

3 - sauce teth

Faodaidh ithe biadhan spìosrach ron leabaidh trom-laighe adhbhrachadh leis gu bheil an spìosraidh ann an sabhs teth ag àrdachadh teòthachd do bhodhaig agus ag àrdachadh gnìomhachd do eanchainn, a tha an uair sin a’ leantainn gu trom-laighe.

4- Caffein

Le bhith ag ithe cofaidh agus biadhan eile anns a bheil caffeine faodaidh metabolism na buidhne àrdachadh agus gnìomhachd eanchainn àrdachadh, a’ leantainn gu trom-laighe.

5 - Biadh le siùcar

Tha grunn sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil ithe biadhan a tha beairteach ann an stuthan siùcair air an oidhche ag adhbhrachadh trom-laighe, leis gu bheil e ag àrdachadh lùth anns a ’bhodhaig agus a’ brosnachadh an eanchainn cuideachd.

6— Seoclaid

Is e seoclaid aon de na h-adhbharan as cumanta airson trom-laighe, leis gu bheil e beairteach ann an caffeine agus siùcar, a tha nan grìtheidean a bhios ag àrdachadh gnìomhachd eanchainn agus a ’lughdachadh do chomas cadal domhainn, ag adhbhrachadh trom-laighe.

7- Sgoltagan buntàta à tiona

Bidh biadh luath a’ cur dragh air an t-siostam cnàmhaidh, a chuireas casg ort bho bhith a’ cadal gu math, agus tha sgrùdaidhean air sealltainn gu robh 12.5% ​​de dhroch aislingean mar thoradh air a bhith ag ithe biadhan sgudail leithid sliseagan buntàta ron leabaidh.

8- Pasta

Bidh ithe pasta air an oidhche ag adhbhrachadh trom-laighe, leis gu bheil an stalc aige air a thionndadh gu glucose anns a ’bhodhaig, agus mar sin tha an aon bhuaidh aige ri biadhan siùcair.

9- Deochan bog

Tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil an ìre àrd de shiùcair agus caffeine aige a 'ciallachadh gu bheil deochan bog tron ​​​​latha ag adhbhrachadh draghan trom-laighe.