Na buannachdan as cudromaiche a th 'aig potasium, na stòran aige agus comharran easbhaidh

A rèir làrach-lìn Daily Medical Info, tha na stòran nàdarrach as cudromaiche de potasium a’ toirt a-steach measan citris, gràinean, glasraich, bradan, cearc, bainne slàn, sùgh mheasan ùra, almoin, cnothan, buntàta, bananathan, agus avocados.

Tha na buannachdan slàinte aige a’ toirt a-steach na leanas:

1 - A 'brosnachadh gnìomhachd neònach

Tha àite cudromach aig potasium ann a bhith a 'brosnachadh obair eanchainn aig ìre àbhaisteach, leis gu bheil ìrean nas àirde de potasium a' leigeil le barrachd ocsaidean an eanchainn a ruighinn, mar sin a 'brosnachadh gnìomhachd neònach agus a' meudachadh comas inntinneil.

2 - smachd a chumail air siùcar fuil

Tha ìre ìosal potasium ag adhbhrachadh tuiteam ann an siùcar fala, a tha ag adhbhrachadh sweating, ceann goirt, laigse agus iomagain. Tha cleachdadh potasium agus sodium chloride a 'toirt seachad faochadh sa bhad ann an leithid de chùisean, agus bu chòir don euslainteach le tinneas an t-siùcair an ìre potaisium san fhuil a chumail aig ìrean àbhaisteach.

3- Lùghdaich eas-òrdugh fèithe

Feumaidh giorrachadh agus fois nam fèithean dùmhlachd gu leòr de potasium. Tha a 'mhòr-chuid de na h-ianan potaisium anns a' bhodhaig daonna rim faighinn ann an ceallan fèithe. Bidh e a 'cumail suas an obair fèithe agus neònach as fheàrr, a bharrachd air reflexes luath.

4- A 'casg cramps

Tha cramps fèithean mar thoradh air ìre ìosal de potasium san fhuil, agus faodar an suidheachadh seo a chasg le bhith ag ithe banana gach latha.

5- Brosnaich slàinte chnàmhan

Tha feartan sònraichte ann am potasium a tha buannachdail dha na diofar searbhagan anns a ’bhodhaig, a chuidicheas le bhith a’ cumail suas agus a ’cumail calcium, agus ag ithe mheasan agus ghlasraich àrd ann am potasium a’ leantainn gu àrdachadh ann an dùmhlachd mèinnearach cnàimh, a neartaicheas e agus a leudaicheas a bheatha.

6- A 'riaghladh gnìomh neònach

Tha prìomh àite aig seanalan potaisium ann a bhith a’ cumail suas giùlan dealain na h-eanchainn, agus a’ toirt buaidh mhòr air obair eanchainn. Tha e cuideachd an sàs ann an obair eanchainn nas àirde leithid cuimhne agus ionnsachadh, agus tha tinneas tuiteamach co-cheangailte ri dysfunction sianal potasium.

7- Seasmhachd bruthadh-fala

Bidh potasium na bhuannachd do chothromachadh bruthadh-fala àbhaisteach, agus mar sin bidh e a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe agus bruthadh-fala àrd. Tha feartan vasodilating ann cuideachd, a tha a 'lùghdachadh cuideam anns na soithichean fuil.

8 - Meudaich do metabolism

Bidh potasium a’ cuideachadh le bhith a’ giullachd mheatabolaig mòran de bheathachadh leithid geir is gualaisg, agus mar sin tha e air leth luachmhor ann a bhith a’ tarraing lùths bho na h-eileamaidean a thathar ag ithe, agus tha buaidh aige cuideachd air ath-nuadhachadh maothran agus fàs cealla.

9- Lùghdaich iomagain agus cuideam

Tha potasium air leth cudromach dha daoine a tha a’ fulang le iomagain agus cuideam, leis gu bheil e a’ dèanamh cinnteach gu bheil gnìomhachd inntinn èifeachdach mar sedative an-aghaidh cuideam leantainneach.

10 - A 'brosnachadh slàinte cridhe

Tha pàirt deatamach aig potasium ann a bhith a’ cumail suas slàinte a’ chridhe agus na dubhagan, agus bidh e a’ cuideachadh na dubhagan gus sgudal a thoirt air falbh tro phròiseas toirt air falbh fual.

11 - A 'cumail suas cothromachadh uisge

Bidh potasium a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh ìre fluid anns a 'bhodhaig. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le grunn ghnìomhan corporra riatanach. A bharrachd air an sin, bidh electrolytes a ’cuideachadh le bhith a’ sgaoileadh chosgaisean dealain air feadh a ’chuirp bhon eanchainn agus an siostam nearbhach.

Comharraidhean de dhìth potasium

Tha easbhaidh de bheathachadh sam bith sa bhodhaig neo-mhiannach, agus chan eil potasium mar eisgeachd. Faodaidh easbhaidh san daithead leantainn gu comharraidhean leithid sgìths, laigse fèithe, buille cridhe neo-riaghailteach, palpitations, anemia, ceann goirt, bruthadh-fala àrd, pian caolan, fàireagan swollen agus tinneas an t-siùcair.

Ach feumar a bhith faiceallach gun a bhith a ’toirt cus stuthan potaisium anns a’ bhodhaig, gu sònraichte dha euslaintich dubhaig. Dh’ fhaodadh cuid de chomharran nochdadh mar thoradh air cus in-ghabhail potaisium, leithid anail trioblaideach, tingling anns na làmhan is na casan, agus buille cridhe neo-riaghailteach, agus mar sin bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a’ faireachdainn na comharran sin.