Thoir taic do dhìonachd do theaghlaich nuair a thilleas sgoiltean

Thoir taic do dhìonachd do theaghlaich nuair a thilleas sgoiltean

1- Orains

Tha vitimín C ann an orains, aig a bheil deagh bhuaidh iomlan air an t-siostam dìon leis gu bheil e a’ toirt taic do chnap-starra cealla na bodhaig an aghaidh pathogens agus a’ lughdachadh milleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh. Ann an aon orains tha 68 milleagram de bhiotamain C.

2- garlic

A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Immunology Research, tha coltas gu bheil garlic ag àrdachadh gnìomh dìon le bhith a’ brosnachadh cheallan leithid macrophages agus lymphocytes - saighdearan air loidhnichean aghaidh an t-siostam dìon.

3- Geansaidh

Tha ginger air a bhith ainmeil o chionn fhada airson a bhuaidhean an-aghaidh nausea, ach dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith càirdeil don t-siostam dìon. Ged nach eil ginger a 'toirt ionnsaigh dhìreach air bhìorasan no bacteria, tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid siostamach mar thoradh air na feartan antioxidant aige. Nuair nach eil an corp cho lasrach bidh e a’ dèiligeadh gu làidir ri pathogens, agus faodaidh an siostam dìon obair nas fheàrr a dhèanamh gus cuir an-aghaidh galairean cronail sam bith.

4 - piobar

Bidh piobair, gu h-àraidh feadhainn dearga, a 'coileanadh nas fheàrr na oranges le 108 milleagram a bharrachd de bhiotamain C gach cupa. Is e an tomhas làitheil a thathar a’ moladh airson vitimín C dìreach 75 milleagram.

5- Càl

Tha tòrr vitamain A, E agus C ann an càl. A rèir sgrùdadh 2018 a chaidh fhoillseachadh ann an Leigheas Clionaigeach, tha vitimín A, a tha an làthair ann an càl ann an suimean iomchaidh, a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh freagairt dìonachd cealla.

6- tomatoes

Ann an tomato tha 25 milleagram gach cupa de bhiotamain C. Tha iad cuideachd beairteach ann an bhiotamain A agus lycopene, dà antioxidants a lughdaicheas sèid (agus dh’ fhaodadh pàirt a bhith aca ann a bhith a’ casg iomadh seòrsa aillse). Gu inntinneach, tha lycopene bho tomatoan bruich furasta a ghabhail a-steach leis a 'bhodhaig.

Cuspairean eile: 

Ciamar a dhèiligeas tu ri do leannan às deidh dha tilleadh bho bhriseadh?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج