Deoch do chofaidh aig na h-amannan ceart

Deoch do chofaidh aig na h-amannan ceart

Tha tòiseachadh le cupa cofaidh nuair a dhùisgeas tu na chleachdadh sa mhadainn dha mòran, ach an do smaoinich thu dè an àm a th’ ann airson an deoch brosnachaidh seo òl?, gus do chuideachadh le bhith a’ leudachadh na buaidh buannachdail a tha thu a’ sireadh ann an caffeine mar àrdachadh dhut.

Gus faighinn a-mach am freagairt, feumaidh fios a bhith againn gu bheil a 'bhodhaig gu nàdarrach a' falach cortisol gach madainn, is e sin an hormone cuideam còmhla ri adrenaline. Bheir e lùth dhuinn agus cumaidh sinn fòcas agus furachail dhuinn, ach tha e dha-rìribh a’ cur bacadh air caffeine, agus mar sin le bhith a’ feitheamh gus an tèid buaidhean hormona cuideam a lughdachadh cuidichidh sin sinn le bhith a’ faighinn barrachd buannachd bho chaffeine.

“Mar as trice bidh cortisol a’ tòiseachadh ag èirigh timcheall air 4m, mar a tha adrenaline, agus mar sin tha thu deiseil airson do latha, ”thuirt Stephen Gundry, lannsair cridhe aig an Ionad airson Leigheas Ath-chruthachail aig Institiud Eadar-nàiseanta a’ Chridhe is na Sgamhain. Bidh an dà chuid ag adhbhrachadh gum bi do shiùcair fala (glucose) ag èirigh, agus mar sin bidh gu leòr connaidh agad. Agus ma chuireas tu ris an lùth nàdarra sin an luaith a gheibh thu bho chaffeine, faodaidh an dà bhrosnachaidh bualadh gu mòr agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas iomagaineach na an àbhaist, ”tha Business Insider ag aithris.

3 gu 4 uairean a thìde

Mar a mhìnich an Dietitian Tracy Lockwood Beckerman: “Tha beagan saidheans air cùl a bhith a’ dealachadh caffeine agus stùc cortisol gus nach bi iad a’ strì agus a’ toirt droch bhuaidh air a’ bhodhaig, leithid cuideam. Tha thu gu bunaiteach ag iarraidh gum bi an caffeine ann an cofaidh a’ deàrrsadh mar neach-ealain aon-neach agus gun a bhith fo bhuaidh buaidhean cumhachdach cortisol. ”

Cuideachd, thuirt an Dietitian Laura Cibolo gur e an dòigh as fheàrr air dèanamh cinnteach à gnìomhachd tron ​​​​latha tionndadh gu caffeine nuair a thòisicheas ìrean cortisol a ’tuiteam, a thachras“ timcheall air trì gu ceithir uairean às deidh dùsgadh. ”

San dòigh seo, gheibh thu spionnadh ùr de lùth nuair a thòisicheas do lùth gu nàdarrach a’ crìonadh.