Biadh a tha a 'meudachadh torachas agus a' dùblachadh an cothrom a bhith trom le leanabh

Tha a bhith a’ faighinn pàisde na bhruadar aig a h-uile càraid a bhios iad a’ strì ri choileanadh anns a h-uile dòigh ma tha dàil ann, agus tha e na chomharradh air torrachas fireannaich is boireannaich a tha a’ cur dragh orra a chall no a bhith fo bhuaidh, agus ma thachras sin bidh iad a’ sireadh a h-uile càil a neartaicheas torachas agus a’ meudachadh chothroman procreation.

Tha beagan bhiadhan beathachaidh ann a dh'fhaodadh cur ri àrdachadh torrachas boireannaich, agus am fear as cudromaiche dhiubh:

glasraich duilleach uaine

Faodaidh glasraich cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìre torrachais ann am boireannaich, leis gu bheil iad beairteach ann am vitamain agus mèinnirean riatanach. Agus tha tòrr searbhag folic ann an glasraich uaine, a chuidicheas le bhith a’ cuir casg air lochdan breith sam bith air an fetus.

am bainne

Tha a h-uile seòrsa bainne beairteach ann an calcium, agus vitimín D, a dh’ fhaodadh pàirt mhòr a ghabhail ann an slàinte gintinn, agus faodaidh boireannaich a tha a ’fulang le duilgheadasan uchdachadh buannachd sònraichte fhaighinn bho aon bhiadhadh de bhainne slàn gach latha.

uighean

Tha am pròtain àrd-inbhe a tha an làthair ann an uighean gan dèanamh air leth buannachdail, ann a bhith ag àrdachadh torrachas.

Gràinean slàn

Tha gabhail a-steach siùcar ann an aran donn, rus donn, pasta donn, coirce agus cruithneachd slàn nas slaodaiche na biadhan air an dèanamh le gràinean slàn a dh’ adhbhraicheas àrdachadh ann an insulin, a dh’ fhaodadh a bhith ann. an t-adhbhar air cùl an dàil ann an torrachas.

currain

Tha biadh buidhe is orains leithid curranan, buntàta milis agus cantaloupe beairteach ann am beta-carotene, a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh hormonaichean, agus a chuireas casg air breith-breith.

guabha

Tha àireamh mhath sa cheud de antioxidants ann a bheir buaidh air comas na buidhne gintinn, a bharrachd air vitimín CE - sinc - lycopene, pròtain agus snàithleach, a tha uile a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh chothroman torrachas agus a ’leasachadh torachas.