Biadh a neartaicheas cuimhne

Bidh neach gu tric a 'miannachadh cuimhne coimpiutair a bhith aige, agus mar sin chan eil e a' dìochuimhneachadh no a 'call sealladh air rud sam bith

Ach tha seo eu-comasach

Ach, faodaidh neach tadhal air cuid de bhiadhan a chuidicheas le bhith a’ neartachadh na cuimhne agus a’ cumail suas slàinte eanchainn.Tha ithe biadh fallain san fharsaingeachd a’ lughdachadh cunnart grunn ghalaran leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, tinneas cridhe, agus an-còmhnaidh inntinn fallain le bodhaig fallain. .

Dè na biadhan a tha seo?

saladan anns a bheil ola ollaidh fallain, cnothan, agus gràn iomlan; Tha ceudad àrd de bhiotamain E ann, a tha mar aon de na antioxidants a chuidicheas le bhith a’ dìon cheallan neoni

iasg; A leithid bradan, rionnach, tuna, agus iasg eile a tha beairteach ann an searbhagan geir omega-3 fallain.

 

glasraich duilleach dorcha uaine, leithid spinach agus broccoli; Tha iad nan stòran math de bhiotamain E, agus searbhag folic, a dhìonas an eanchainn.

avocado; Tha e na stòr cudromach a tha beairteach ann an vitimín E, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cunnart galar Alzheimer, agus tha e na thùs cudromach de gheir monounsaturated leithid omega 3 agus omega 6, agus tha e na stòr math de photasium agus vitimín K.

sìol lus na grèine; Tha iad nan stòr math de bhiotamain E, agus tha 30 gram dhiubh a ’toirt a-steach 30% de na calaraidhean làitheil a thathar a’ moladh.

Tha cuibhreann math de gheir fallain ann am peunuts agus ìm cnò-chnò, a chumas an cridhe agus an eanchainn fallain.

Tha dearcan, blueberries agus connlaich nan seòrsachan eile a chuidicheas le bhith a’ neartachadh cuimhne leis gu bheil antioxidants annta.

Tha gràn iomlan beairteach ann am fibre. legumes; Tha iad nan stòr beairteach de dh ’aigéad folic, a tha cudromach airson cuimhne a neartachadh. caranas; Tha e beairteach ann an calcium, vitimín C, vitimín B, beta-carotene, iarann, snàithleach, agus vitimín K, a tha uile a’ dìon cheallan bho radicals an-asgaidh, a’ cumail deagh shruth fala, agus a’ toirt air falbh mheatailtean trom a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air an eanchainn.

Ann an sìol Chia tha searbhagan geir omega-3, fiber soluble agus soluble. Bidh sìol Chia a 'cuideachadh le bhith a' cumail smachd air ìrean siùcair fala agus tha mòran antioxidants ann cuideachd.

Ann an seoclaid dhorcha tha flavonols, a leasaicheas gnìomhachd shoithichean fala, mar sin a’ leasachadh gnìomhachd inntinneil agus cuimhne, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh faireachdainn, agus a dh’ fhaodas faochadh a thoirt do phian.

Tha cnothan mar chnothan-cnòthan agus almoin cudromach airson slàinte an eanchainn agus an t-siostam nearbhach, agus tha iad nan stòr math de omega-3, omega-6, searbhagan geir fallain, vitimín B6, agus vitimín E.