A’ dèiligeadh ri sgìths leantainneach gus faochadh a thoirt dha na comharran aige

A’ dèiligeadh ri sgìths leantainneach gus faochadh a thoirt dha na comharran aige

Bu mhath leis a’ mhòr-chuid againn barrachd fòcas a bhith againn agus a bhith nas cinneasaiche tron ​​latha gun a bhith air ar sàrachadh.

Bidh sgìths a’ toirt buaidh air mòran, gus an do sheòrsaich Buidheann Slàinte na Cruinne e ann an 2019 mar dhearbhadh meidigeach dligheach, a rèir Inc.

Bha e a’ toirt a-steach mìneachadh na buidhne air losgadh a-mach mar “syndrome a thathas a’ smaoineachadh mar thoradh air cuideaman cronail san àite-obrach nach deach a riaghladh gu soirbheachail ”.

A bharrachd air an sin, tha e comasach cinneasachd àrdachadh tron ​​​​latha agus aig an aon àm lughdaich cleachdaidhean a tha a ’leantainn gu sgìths agus“ cuideam obrach leantainneach ”, mar a leanas:

1. Faigh air falbh bho sgrionaichean

A rèir sgrùdadh ann an 2019 de 1057 neach-obrach anns na Stàitean Aonaichte, bidh 87% de phroifeiseantaich a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den latha-obrach aca a’ coimhead air scrionaichean coimpiutair no fònaichean sgairteil, cuibheasachd de 7 uairean san latha. Ro ghalar sgaoilte Covid, bha coimpiutairean-uchd agus fònaichean sgairteil deatamach airson cinneasachd, ach is e glè bheag de cheudan a tha gu mothachail a’ gluasad air falbh bho scrionaichean ann an teirmean practaigeach.

Tha e riatanach fois cunbhalach a ghabhail bho scrionaichean, fònaichean, agus innealan sam bith le scrionaichean. Lorg an sgrùdadh cuideachd gu bheil “luchd-obrach a bhios a’ gabhail fois gach 90 mionaid ag aithris ìrean nas àirde de fhòcas agus cinneasachd. ”

2. Obraich ann an amannan cuimsichte

San aon dòigh, tha eòlaichean a bhios a’ sgrùdadh saidheans coileanadh daonna air co-dhùnadh gur e obrachadh le fòcas airson ùine shònraichte an dòigh as fheàrr air coileanadh nas àirde. Agus tha iad ag ràdh ma shuidhicheas tu amannan ùine airson obrachadh le cuimseachadh agus fois fhaighinn airson fois, bidh e na chuideachadh gus barrachd cinneasachd a choileanadh le nas lugha de oidhirp inntinn is corporra.

Nuair a gheibhear an cothromachadh ceart gus thu fhèin a phutadh tro bhith ag obair gu cruaidh ann an ùine shònraichte agus a’ faighinn air ais ann an ùine fois, faodar gabhail ris an obair chruaidh agus faodar eadhon an ìre coileanaidh a leasachadh.

A bharrachd air na 7 no 8 uairean de chadal iomchaidh a tha gu tric air an dearmad, tha a bhith a’ gabhail fois snasail tron ​​latha-obrach am measg nam prìomh iuchraichean airson cinneasachd àrdachadh.

Ann am faclan eile, ma gheibh thu 5 gu 10 mionaidean fois airson gach uair a thìde a bhios tu ag obair, bidh e comasach dhut a bhith nas cinneasaiche.

Faodaidh gabhail ris an dòigh-obrach seo a tha stèidhichte air lag a thaobh cinneasachd leantainn gu adhartas. Tha e a 'tionndadh a-mach nach eil an dìomhair a bhith a' fuireach cinneasach tron ​​​​latha-obrach ag obair nas fhaide, ach ag obair nas buige le briseadh tric."

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023