Ciamar a chumas tu d’ òige an dèidh dà fhichead bliadhna a dh’ aois?

Ciamar a chumas tu d’ òige an dèidh dà fhichead bliadhna a dh’ aois?

Le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean dòigh-beatha gu math sìmplidh agus a’ leantainn cleachdaidhean fallain, faodaidh neach fuireach fallain agus òg às deidh dà fhichead bliadhna a dh’ aois. A rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh leis an Times of India, tha ceumannan fallain gus glaodh òigridh a chumail a’ toirt a-steach na leanas:

1. Cùm dòigh-beatha gnìomhach

Gus fuireach fallain agus òige, tha e cudromach dòigh-beatha ghnìomhach a bhith agad. Le bhith a’ dèanamh measgachadh de eacarsaich, trèanadh neart agus eadhon yoga faodaidh sin dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cumail sealladh math, òg.

2. Biadh fallain

Faodaidh fòcas air daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich agus pròtanan caola, a bharrachd air a bhith a’ cuingealachadh na tha de bhiadhan air an giullachd, siùcar a bharrachd agus cus salainn a bhith na chuideachadh san fhad-ùine.

3. Deagh chadal

Cuidichidh cumail suas deagh chleachdadh cadail le bhith a’ seachnadh seòrsa sam bith de wrinkles no spotan dorcha cho fada ‘s a ghabhas. Tha eòlaichean a 'moladh a bhith a' faighinn 7-9 uairean de dheagh chadal ann an àrainneachd fhreagarrach agus sàmhach gach oidhche.

4. Seachain cuideam

Le bhith a’ cleachdadh dhòighean faochadh cuideam leithid meòrachadh, anail domhainn, yoga, no a bhith a’ cleachdadh cur-seachadan as fheàrr leotha a’ cur ri fois na h-inntinn agus a’ seachnadh no a’ lughdachadh cuideam.

5. Dìon grèine

Gus do chraiceann a dhìon bho mhilleadh grèine, tha e glè chudromach SPF math a chleachdadh. Tha eòlaichean a’ moladh a bhith a’ cleachdadh SPF 50+ agus a’ seachnadh cus nochdadh grèine gus casg a chuir air aois ro-luath agus gus cunnart aillse craiceann a lughdachadh.

6. Seachain dàimhean puinnseanta

Gus a bhith beò ann an sìth agus socair inntinn, feumaidh neach fuireach air falbh bho dhàimhean sam bith a dh ’adhbhraicheas cuideam na bheatha. Bidh eòlaichean a’ comhairleachadh dèanamh cinnteach gu bheil neach ga chuairteachadh fhèin le daoine, caraidean, agus buill teaghlaich leis a bheil faireachdainnean adhartach aige agus nach eil an sàs ann an suidheachaidhean suarach no cus dràmadach.

7. Cumail fallaineachd inntinn

Gus d’ inntinn a chumail fallain agus fallain, tha eòlaichean a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha e pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd a bheir dùbhlan don inntinn. Cuidichidh fuasgladh thòimhseachain, leughadh, ionnsachadh sgilean ùra, no gabhail ri cur-seachadan ùra an inntinn a bhrosnachadh agus a ghnìomhachadh.

8. Cuir às do chleachdaidhean mì-fhallain

Gus fuireach òg agus anns an fhoghlam corporra is saidhgeòlach as fheàrr, le glè bheag de ghalaran san àm ri teachd, bidh eòlaichean a ’toirt rabhadh an-aghaidh smocadh, agus a’ comhairleachadh stad bho chleachdaidhean mì-fhallain sam bith.

Horoscope gaoil Sagittarius airson na bliadhna 2024