Salad beairteach airson daithead foirfe

Salad beairteach airson daithead foirfe

Is e aon de na h-eileamaidean as cudromaiche, nuair a bhios tu a 'leantainn daithead gus cuideam a lùghdachadh no dòigh-beatha fhallain san fharsaingeachd, a bhith a' toirt a-steach a 'mhias salad anns an daithead, gu h-àraid aig àm lòn is dìnnear.

Tha saladan nan soithichean sùbailte a dh’ fhaodadh a bhith nan deagh roghainn greim-bìdh airson a ghabhail ann an àite sam bith air latha obrach trang.

Ach, chan eil e furasta bobhla salad math agus fallain ullachadh, tha e cudromach gum bi measgachadh cothromach de ghrìtheidean ann gus taic a thoirt do shlàinte iomlan mar a chomhairlich luchd-beathachaidh.

Mar sin, nuair a bhios tu ag ullachadh biadh salad fallain agus feumail, feumaidh sinn aire a thoirt do na leanas:

* Bu chòir grunn dhathan a bhith air a’ phlàta salad le bhith ag atharrachadh na tha ann.
* Bu chòir inneach eadar-dhealaichte a bhith aig salad leithid chewy, crunchy, tioram, fliuch agus bog.
* Bu chòir cothromachadh a bhith ann an teòthachd, binneas agus searbhachd an t-salad.
* Bu chòir na grìtheidean sa mhias salad a bhith a’ cur ri chèile.
* Cha bu chòir cus blasan no sàsaichean a bhith air an cur ris an t-salad.

Agus nuair a bhios tu ag ullachadh a 'mhias salad, agus a rèir comhairle luchd-beathachaidh, bi faiceallach na grìtheidean sin a chur ris:

Pròtainean

Tha feum air proteinichean airson fàs agus leasachadh a 'chuirp fhad' sa tha iad ag ullachadh a 'mhias salad. Na dì-chuimhnich pìosan de dh'fheòil leanmhainn a chur ris. Faodaidh tu cuideachd sliseagan de dh'iasg gun chnàmh no iasg bradan a chur ris, neo tuna no uighean bruite.

glasraich

Bu chòir grunn sheòrsaichean glasraich a bhith anns an t-salad agad, agus na leig le lettuis agus broccoli a dhol thairis air uainean eile Faodaidh tu uainean duilleach mar spionag a chur ris, a bharrachd air glasraich uaine eile leithid peasairean, pònairean uaine agus càl.

geir fallain

Tha feum air geir fallain ann an saladan cuideachd Faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ leasachadh cholesterol agus slàinte cridhe adhartachadh.Chan e a-mhàin gu bheil geir fallain a’ tighinn ann an cruth olaichean, ach avocados, cnothan (leithid cnothan-cnòthan, pistachios, agus almoin) agus iasg geir (leithid). bradan) a chur ris an t-salad agad gus blas agus inneach àrdachadh. .

Toraidhean tioram agus sìol

Faodaidh measan agus sìol tioram gu leòr antioxidants, fiber agus pròtain a chuir ris an t-salad agad, agus faodaidh tu grìtheidean leithid reasanan, sìol chia, sìol lus na grèine, agus cinn-latha a chuir ris.

Aran gràn làn crunchy

Agus ma thogras tu, faodaidh tu ciùban de thòstadh no aran gràin làn crunchy a chuir ris an t-salad. Mar sin, tha truinnsear de chumhachd fallain agus buannachdail agad don bhodhaig.

Cuspairean eile: 

Ciamar a dhèiligeas tu ri do leannan às deidh dha tilleadh bho bhriseadh?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج