Serotonin / elixir de thoileachas (hormone), càite agus ciamar a lorgas sinn e gu furasta ???

Tha iad ag ràdh, tha mi an dòchas gu bheil toileachas air a reic ann am mòr-bhùithtean còmhla ris a 'chòrr de na rudan, ach tha sinn ag ràdh gu bheil toileachas air a reic, agus an seo chan eil sinn a' ciallachadh gu bheil e air a reic le airgead, ach hormone toileachas, a tha na phrìomh inneal. airson ar faireachdainn de thoileachas agus fois, faodaidh sinn èirigh nar cuirp le ceumannan sìmplidh, furasta, spòrsail agus fallain cuideachd.

Ma tha na draghan agad air a dhol thairis ort o chionn ghoirid, thig agus faigh a-mach leinn càite a bheil hormone an aoibhneis agus càite am faigh thu e.

Is e Serotonin am prìomh hormona de thoileachas;

Bidh e a 'leasachadh faireachdainn, a' casg trom-inntinn, na neurotransmitter, agus a 'neartachadh faireachdainn agus eòlas-inntinn. Faodaidh an corp an hormone serotonin a thoirt gu buil bhon bhuidheann de amino-aigéid tryptophan

 Dòighean air serotonin a mheudachadh

Tha grunn dhòighean ann air ìrean serotonin àrdachadh anns a 'bhodhaig, leithid:

Fosgailte don ghrèin, agus cuir seachad beagan ùine ann airson co-dhiù 20-30 mionaid gach madainn, no feasgar taobh a-muigh an taighe.

Meòrachadh agus cuimhneachain sona, a chuidicheas an eanchainn a 'dèanamh serotonin; Bidh an eanchainn a 'dèanamh an hormone seo nuair a tha e a' faireachdainn toilichte.

A 'toirt aire don bhodhaig a' faighinn gu leòr bhiotamain B, bhiotamain B6, bhiotamain B12, agus bhiotamain C; Tha fianais air dearbhadh gu bheil comas stuthan vitimain airson làimhseachadh trom-inntinn agus àrdachadh toileachas daonna.

A 'dèanamh eacarsaich, leithid gluasad, coiseachd, dannsadh, msaa; Bidh na h-eacarsaichean sin a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh serotonin.

a 'lùghdachadh an ìre de shiùcair; Bidh ithe biadhan le siùcar a’ lughdachadh serotonin sa bhodhaig agus a’ leantainn gu droch shunnd, agus a’ lughdachadh biadhan le siùcar a’ cuideachadh gus a’ bhodhaig a dhìon bho thinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair.

. Ith biadhan beairteach ann an magnesium, leithid glasraich duilleach dorcha, iasg, pònairean, agus bananathan, a chuidicheas le bhith a ’làimhseachadh trom-inntinn agus a’ faighinn toileachas. Canar adrenaline ris an hormone adrenaline, am moileciuil lùtha, a chuireas ri faireachdainn aoibhneis is aoibhneis, agus a’ cruthachadh barrachd lùtha, agus bidh adrenaline ag adhbhrachadh àrdachadh ann an ìrean cridhe, bruthadh-fala, agus barrachd sruth fala gu na fèithean.[60] ] Hormone GABA Is e stuth bacaidh a th’ ann an GAPA a lughdaicheas losgadh neurons, agus a mheudaicheas faireachdainn socair agus comhfhurtachd, agus faodar an hormone seo àrdachadh gu nàdarra cuideachd tro bhith a’ cleachdadh eacarsaichean meòrachaidh agus yoga; Far an do lorg sgrùdadh bhon Journal of Complementary and Alternative Medicine gu bheil cleachdadh seisean yoga 27-mionaid ag àrdachadh ìrean GABA le XNUMX%, agus cuid de sedatives leithid Valium agus Xanax ag àrdachadh cinneasachadh GABA, ach tha mòran chunnartan agus frith-bhuaidhean annta. tha a chleachdadh a’ leudachadh gu raon farsaing.