An iuchair dhìomhair airson slàinte eanchainn a chumail suas

An iuchair dhìomhair airson slàinte eanchainn a chumail suas

'S e cleachdadh sìmplidh ach cumhachdach a th' ann a bhith a' cur an cèill taingealachd a dh'fhaodas beatha neach atharrachadh.Faodaidh leasachadh meas onarach airson na tha aig neach mar-thà atharrachadh mòr a thoirt air an slàinte inntinn is corporra.

A rèir saidheans taing, tha a bhith ga dhèanamh na chleachdadh a 'meudachadh comas an eanchainn ath-dhealbhadh, a' leasachadh mood, agus eadhon càileachd beatha san fharsaingeachd.

A rèir Calm, tha taing air a bhith air a mhìneachadh o chionn fhada mar phrìomh dhòigh air toileachas. Tha neur-saidheans agus saidhgeòlas air tòiseachadh a’ sgrùdadh mar a bheir taingealachd buaidh air eanchainn an duine, agus tha sgrùdaidhean air sealltainn gun cuidich taing:

• Meudaich ceimigean faireachdainn-math
• A' riaghladh cuideam
• Trèan an eanchainn gus a bhith nas mothachaile air a bhith deimhinneach
• Ag àrdachadh ceangal neòil anns na pàirtean den eanchainn co-cheangailte ri ceangal sòisealta
• Leasaich fèin-spèis
5 Buaidhean taingealachd air an eanchainn

Tha comas iongantach aig an eanchainn e fhèin ath-eagrachadh fad beatha le bhith a’ cruthachadh cheanglaichean neòil ùra, ris an canar neuroplasticity, agus faodaidh taing a bhith aig pàirt chudromach tron ​​phròiseas seo, mar a leanas:

1. Meudaich cinneasachadh neurotransmitters

Is e aon de na dòighean as cudromaiche anns am faod taing buaidh a thoirt air eanchainn an duine le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh dopamine agus serotonin, dà neurotransmitters ris an canar gu tric ceimigean faireachdainn math. Nuair a bheir duine taing, faodaidh an eanchainn na ceimigean sin a leigeil ma sgaoil, a’ leantainn gu faireachdainnean de thoileachas agus de thoileachas. Chan e dìreach àrdachadh sealach a th’ ann, bidh taing gu cunbhalach a’ leantainn gu leasachaidhean fad-ùine nad shunnd iomlan agus do shunnd tòcail.

2. A 'riaghladh hormonaichean cuideam

Faodaidh pàirt chudromach a bhith aig a bhith a’ nochdadh taing ann a bhith a’ riaghladh freagairt cuideam na buidhne. Nuair a bhios neach ag amas air na faireachdainnean adhartach a tha co-cheangailte ri taing, faodaidh e cinneasachadh an eanchainn de hormonaichean cuideam leithid cortisol a lughdachadh, a bhios a ’socrachadh an t-siostam nearbhach, agus mar sin a’ lughdachadh faireachdainnean iomagain no a ’brosnachadh faireachdainnean sunnd.

3. Ath-structaradh phròiseasan inntinneil

A bharrachd air buaidhean bith-cheimiceach, faodaidh taing a bhith a’ brosnachadh ath-structaradh phròiseasan inntinneil. Faodaidh e cuideachadh le gluasad inntinn adhartachadh bho smaoineachadh àicheil gu smaoineachadh adhartach, le bhith a’ cuimseachadh barrachd air math ann am beatha neach. Is e gluasad a th’ ann a dh’ fhaodadh leantainn gu atharrachaidhean maireannach air mar a tha neach a’ faicinn agus ag eadar-obrachadh leis an t-saoghal mun cuairt orra. Le bhith a’ cleachdadh taing gu cunbhalach, faodaidh tu cuideachadh le bhith a’ trèanadh an eanchainn gus a bhith nas freagarraiche do dh’ fhaireachdainn.

4. Meudaich conaltradh neural

Faodaidh a h-uile taing a thoirt dha na slighean neòil a tha co-cheangailte ri faireachdainnean adhartach a neartachadh. Thar ùine, faodaidh na slighean sin fàs nas làidire, a 'dèanamh faireachdainnean de thaing agus de thoileachas nas ruigsinneach agus nas trice.

5. Ag adhartachadh gnìomhan eanchainn ann an raointean riatanach

Tha sgrùdaidhean a’ cleachdadh sganaidhean ìomhaigh ath-shuidheachadh magnetach gnìomh (MRI) air sealltainn gum faod taingealachd grunn raointean cudromach den eanchainn a chuir an gnìomh, a’ toirt a-steach an cortex prefrontal, a tha an urra ri co-dhùnaidhean, riaghladh tòcail, agus co-fhaireachdainn. Faodaidh an gnìomhachd seo faireachdainnean riarachaidh a thoirt sa bhad agus faodaidh e cuideachd cur ri leasachadh nan gnìomhan inntinneil co-cheangailte ris na raointean sin den eanchainn san fhad-ùine.

Tha gaol aig na h-iasgairean air horoscope airson na bliadhna 2024