Seo XNUMX buannachdan bho bhith a’ fastadh mìos Ramadan From I Salwa

Na buannachdan slàinte as cudromaiche bho fastadh Ramadan

Is e turas spioradail a th’ ann a bhith a’ diùltadh ithe agus òl tro uairean solas an latha anns a bheil mòran bhuannachdan slàinte. Seo na rudan as cudromaiche a gheibh do bhodhaig bho bhith a’ fastadh aig àm Ramadan:

Cuideam: Chan eil fastadh na dhòigh air cuideam a chall ann fhèin, ach tha mòran dhotairean agus luchd-beathachaidh den bheachd gu bheil e na dhòigh air a 'bhodhaig a thrèanadh gus soirbheachadh ann a bhith a' ruighinn cuideam iomchaidh. Gus seo a dhèanamh, cha leig thu leas ach na geir a bharrachd agus na siùcaran a bharrachd a tha nad bhiadh dìnnear a sheachnadh.

Gus smachd a chumail air cuideam tro fastadh, lean molaidhean daithead Ramadan, a tha a ’cur ìmpidh air bracaist sìmplidh de chinn-latha agus brot ithe, an uairsin dìnnear fallain làn pròtain, glasraich, gràinean agus gualaisg, agus milseag le cnothan is measan.

Ìre siùcair fala: Rè fastadh, bidh a 'bhodhaig a' cleachdadh a 'ghlùcòis a tha air a stòradh anns a' bhodhaig, agus tha seo a 'cuideachadh an fheadhainn aig a bheil ìre siùcair fala àrd, ach chan eil iad nan diabetics, gus an corp a chleachdadh gus barrachd siùcair a losgadh.

Cleachdaidhean ithe: Bidh fastadh a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn cleachdaidhean ithe fallain, agus is e an rud as cudromaiche dhiubh sin a bhith a’ seachnadh uisge carbonach òl tron ​​​​latha, agus a’ cur cuideam air na roghainnean bìdh as buannachdail don bhodhaig nuair a tha cothrom air ithe.

Le bhith ag eacarsaich a’ chuirp gus seasamh ris an acras bidh e cuideachd a’ cur ris a’ chomas air stad bho bhith ag ithe biadhan mì-fhallain, agus smachd a chumail air na tha de bhiadh anns na làithean a leanas.

Cholesterol: Is e aon de na buannachdan slàinte a tha an cois fastadh Ramadan an comas smachd a chumail gu furasta air ìre cholesterol sa bhodhaig, gu sònraichte ma thèid cus geir ann an cuid de bhiadhan a sheachnadh rè ùine iftar. Anns an fharsaingeachd, thathar a 'moladh a bhith ag ithe feòil caol agus grilled rè a' phrìomh bhiadh an dèidh bracaist.

Sòidiam: Is e aon de na buannachdan a tha an lùib fastadh gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de shalainn no de sodium ag ithe tron ​​latha, a chuidicheas le smachd a chumail air cuideam fala.

Slàinte inntinn: Bidh fastadh a’ faochadh cuideam agus teannachadh. A dh 'aindeoin cruaidh-chàs a bhith a' seachnadh biadh is deoch, a 'lùghdachadh na tha de shalainn is de gheir a' tighinn a-steach don bhodhaig, a 'leigeil às an eallach a tha a' tuiteam air a 'phròiseas cnàmhaidh, agus a' cur ìmpidh air a 'bhodhaig glùcois agus stòran geir a losgadh, a' nochdadh gu dearbhach air an staid saidhgeòlach, lùghdachadh cuideam.