Na biadhan as cudromaiche a bu chòir dhut ithe fhad 'sa tha thu a' biathadh air a 'bhroilleach

Ma tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach, bu chòir dhut smaoineachadh gu faiceallach mu na roghainnean bìdh agad, leis gu bheil iad a’ toirt buaidh air solar bainne cìche. Seo na 5 prìomh bhiadhan a chuidicheas tu le bhith ag ithe bainne cìche gu leòr gus do phàisde a bheathachadh:

apricot;

Bidh ithe apricots ag àrdachadh prolactin, a chuidicheas le bhith a’ dèanamh bainne cìche. Is fheàrr apricots ùra, agus mura h-eil iad rim faighinn, faodaidh tu apricots à tiona ithe, no sùgh apricot òl.

cinn-latha.

Tha cinn-latha beairteach ann an iarann ​​​​agus calcium, dà mhèinnear a bhios ag àrdachadh cinneasachadh bainne cìche. Feumaidh tu leth chupa de chinn-latha ithe gach latha gus an solar bainne cìche agad a chumail suas.

spionag; Is e aon de na stòran iarainn is calcium as fheàrr glasraich uaine duilleach, gu sònraichte spinach, anns a bheil vitimín A agus folat cuideachd.

an fhàinne.

Tha Fenugreek na stòr math de iarann ​​​​agus calcium, a tha riatanach airson pian nuair a bhios tu a ’biathadh air a’ bhroilleach.

Ghee.

Bheir Ghee dòs math de chalcium agus beathachadh a dh’ fheumar gus bainne cìche a dhèanamh.

ubhal uaine.

Ann an ùbhlan uaine tha iarann ​​​​agus beathachadh eile a chuidicheas le bhith a’ dèanamh bainne.