Bidh cuid de chleachdaidhean ag adhbhrachadh gum bi thu an-còmhnaidh sgìth

Bidh cuid de chleachdaidhean ag adhbhrachadh gum bi thu an-còmhnaidh sgìth

Bidh cuid de dhaoine a’ fulang le bhith a’ faireachdainn sgìths agus sgìths leantainneach, eadhon ged nach eil feum aig an obair làitheil agus an dreuchd aca air oidhirp chorporra no inntinn a dh’ adhbhraicheas an staid sgìth seo. A rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh le Hack Spirit, dh’ fhaodadh cuid de na cleachdaidhean làitheil a leanas, gu dearbh, a bhith mar an fhìor adhbhar air cùl an sgìths leantainneach seo.

Thoir seachad bracaist

Is e bracaist am biadh as cudromaiche san latha, ach bidh cuid a’ dol a dh’ obair gun a bhith ga ithe. Feumaidh corp an duine, mar chàr, connadh gus ruith gu h-èifeachdach. Às aonais connadh maidne sam bith, bidh ìrean siùcar fala a ’tuiteam, a’ fàgail neach a ’faireachdainn leisg agus sgìth eadhon mus tòisich an latha aca.

Faodaidh dìreach ithe co-dhiù pìos de mheasan no cupan iogart cuideachadh le bhith a 'tòiseachadh air do metabolism agus a' toirt do bhodhaig an lùth a dh'fheumas e gus gnìomhan an latha a làimhseachadh.

Cafaidh cus

Ma bhios neach ag òl grunn chupan cofaidh tron ​​latha, is dòcha gu bheil e a’ dèanamh barrachd cron na tha math. Tha caffein gu cinnteach a’ toirt spionnadh do lùth sa bhad, ach tha e goirid agus gu tric bidh ‘tubaist’ às a dhèidh, agus aig an àm sin faodaidh cupa cofaidh eile do fàgail a’ faireachdainn eadhon nas sgìth. Faodar na cupannan cofaidh a thèid ithe a sgaoileadh tron ​​​​latha, a ’dèanamh cinnteach gun òl thu tomhas iomchaidh de dh’ uisge gus ìrean lùtha a chumail suas tron ​​​​latha.

A 'dearmad air eacarsaich

Bidh eacarsaich ag àrdachadh ìrean lùtha le bhith ag àrdachadh sruth fala agus a’ leigeil ma sgaoil endorphins, a tha nan hormonaichean faireachdainn math. Bidh e cuideachd gad chuideachadh gus cadal nas fheàrr air an oidhche. Faodar mòran bhuannachdan fhaighinn bho eacarsaich, eadhon ged nach eil ann ach coiseachd 15-mionaid no seisean yoga luath gach latha.

fuireach fadalach

Bidh an corp daonna ag obair a rèir ruitheam circadian, a tha gu ìre mhòr na ghleoc a-staigh 24-uair a bhios a’ gluasad eadar cadal agus mothachadh. Le bhith a’ fuireach fadalach a’ cur dragh air do ruitheam circadian dhùthchasach, a dh’ fhaodadh droch chadal agus sgìths leantainneach adhbhrachadh.

A 'dearmad fèin-chùram

Anns an àm a tha ann an-dràsta, tha e gu math furasta a bhith air do ghlacadh ann an ùpraid na beatha. Eadar obair, dleastanasan teaghlaich agus sòisealta, bidh e tric a 'dìochuimhneachadh ùine a dhèanamh dha fhèin ged nach eil fèin-chùram na shòlas, tha e riatanach. Nuair a chumas neach a 'strì agus a' gluasad daonnan gun a bhith a 'dèanamh ùine airson fois a ghabhail agus ath-chuairteachadh, bidh e a' fulang le sgìth agus sgìth leantainneach.

Ith cus siùcar

Fhad ‘s a bheir biadh le siùcar spionnadh sa bhad de lùth, mar as trice bidh tubaist air a leantainn leis gu bheil ìrean siùcar fala a’ tuiteam. Le bhith a’ lughdachadh na tha de shiùcair a’ gabhail a-steach agus a’ cur stuthan fallain eile an àite siùcairean leithid measan is chnothan, cuidichidh sin thu le bhith a’ faighinn thairis air sgìths agus sgìths agus a bhith a’ faireachdainn nas sunndach agus nas ùire.

A 'strì airson foirfeachd

Faodaidh neach a tha den bheachd “feumaidh a h-uile dad a bhith foirfe” fulang le sgìths leantainneach leis gu bheil e ga chuir fhèin fo chuideam cunbhalach agus a’ fuireach a bheatha mar gum biodh e an-còmhnaidh a ’ruith air treadmill agus gun a bhith a’ faighinn àite sam bith. Mar sin bu chòir dùilean reusanta a shuidheachadh.

Nan suidhe fad an latha

Anns an linn dhidseatach an-diugh, bidh mòran againn a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den latha nar suidhe – aig na deasgaichean againn air beulaibh choimpiutairean no air sofas a’ cumail laptop no fòn cliste. Bidh suidhe airson ùine fhada a’ leantainn gu faireachdainn nas sgìth. Bidh am bodhaig a’ dol a-steach don mhodh “sàbhaladh lùtha” fhad ‘s a tha e na shuidhe airson amannan fada, a tha a’ leantainn gu faireachdainn lethargy, nach eil math airson slàinte san fharsaingeachd.

Thar-ghealladh

Le bhith a 'toirt cus dealas dhut fhèin airson gnìomhan no gnìomhan a dhèanamh aig an obair no ann am beatha san fharsaingeachd, a' leantainn gu bhith a 'lìonadh a' chlàr-gnothaich gu cunbhalach agus mar sin a 'faireachdainn sgìth agus sgìth. Tha diofar eadar a bhith trang agus a bhith cinneasach. Bu chòir do dhuine a bhith nas mothachail mu na tha e a’ gealltainn, ionnsaich prìomhachas a thoirt dha agus gun a ràdh nuair a dh’ fheumas e.

Na cuir a-mach an cuideam

Bidh a h-uile duine a’ faighinn cuideam aig amannan, ach faodaidh an dòigh anns an tèid dèiligeadh ri cuideam eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air na h-ìrean lùtha agad agus air do shunnd san fharsaingeachd. Le bhith a 'leigeil seachad cuideam airson ùine mhòr bidh e a' cruinneachadh agus a 'toirt cuideam air an neach. Le bhith a’ làimhseachadh cuideam mar phàirt de bheatha agus le bhith ga mhothachadh chan eil sin a’ toirt air falbh e, tha e dìreach a’ dèanamh cùisean nas miosa. Faodaidh cuideam leantainneach leantainn gu faireachdainnean de sgìths leantainneach, sgìths, agus losgadh. Cuidichidh a bhith a’ gabhail cuideam dha-rìribh, agus a’ coimhead airson dòighean fallain air dèiligeadh ris, ge bith an ann tro eacarsaich, meòrachadh, cur-seachadan, no a bhith a’ bruidhinn ri neach earbsach, le faochadh a thoirt do chuideam agus cuir às do fhaireachdainnean sgìths.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023