3- A 'cur luach air casg gu mòr

Nas fheàrr na ath-bheothachadh chan eil e tinn sa chiad àite. Tha a bhith a’ gabhail casg dha-rìribh riatanach airson beatha thoilichte agus fhallain, agus mar sin feumar a bhith faiceallach sgrùdaidhean co-cheangailte ri aois, banachdachan a thathar a’ moladh agus ceumannan dìon eile a dhèanamh.

4 - A 'cur às do chnapan-starra

An uair a bhios neach fo amhghar, ni e barrachd dochair air fein na air an neach air am bheil a chorruich ag amas. Ceart no ceàrr, bidh leigeil às na seann ghearanan sin math airson slàinte inntinn agus sunnd tòcail neach.

5 - A 'cleachdadh mothachadh

Le bhith a’ toirt aire, air adhbhar, anns an àm a th’ ann an-dràsta, gun bhreithneachadh, faodaidh e cuideam a lughdachadh. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le raon de shuidheachaidhean slàinte corporra is inntinn a’ gabhail a-steach iomagain, insomnia agus trom-inntinn.

6- Gnìomhachd corporra

Bidh eacarsaich corporra cunbhalach na bhuannachd don bhodhaig agus don mheadhan, a bharrachd air a bhith math don inntinn agus don fhaireachdainn. Chan eil e riatanach gum feum neach marathon a ruith, oir is urrainn dìreach beagan sheiseanan de dh ’eacarsaich meadhanach grunn thursan san t-seachdain an obair a dhèanamh, ged mar as fhaide no nas fhaide a thèid an conaltradh a choileanadh, thèid na toraidhean as fheàrr a choileanadh.

7- Stèidhich dàimhean sòisealta

Faodaidh aonaranachd agus aonaranachd a bhith uamhasach airson slàinte inntinn agus sunnd. Tha beagan fianais ann gum faodadh a bhith nad aonar gu tric cron air slàinte corporra neach cuideachd. Tha dàimhean sòisealta fallain na dhòigh math air a bhith gnìomhach agus gnìomhach, ge bith dè an aois a tha iad.

8 - Biadh fallain

Tha beathachadh ceart na chlach-oisinn airson toileachas agus slàinte, agus mar sin bu chòir do dhuine an daithead as fheàrr a lorgas iad fhaighinn. Chan eil a’ chomhairle sin a’ ciallachadh gum bu chòir dha an “duais” a thoirt air falbh bho àm gu àm, ach bidh ithe gu math math airson bodhaig is inntinn.

9 - Ag òl uisge

Tha uisge òil na phàirt chudromach de bhith a 'coileanadh an amas a bhith fallain, mar sin bi cinnteach gun òl thu uisge gu leòr tron ​​​​latha.