Ionnsaich mu cortisone nàdarra

Tha fios againn uile gur e cortisone an hormone a tha air a chuartachadh leis an gland adrenal, a tha air a mheas mar leigheas draoidheil airson mòran ghalaran a-staigh agus craiceann, ach thathas den bheachd gu bheil an hormone seo a tha an urra ri cothromachadh na bodhaig gu math cronail ma thèid a ghabhail gu saor-thoileach, mar sin ciamar a nì thu. Bidh sinn a’ gnìomhachadh na fàireagan gus an hormone seo a thoirt a-mach agus dè na luibhean agus na stuthan a th’ ann Bidh e a’ cur an gnìomh obair an hormona seo ris an canar an hormone stress, a bhios ag obair gus an fhreagairt do fhactaran buadhach a riaghladh a dh’ adhbhraicheadh ​​​​toileachas no mì-thoileachas.
Nuair a bhios na fàireagan adrenal ag obair gu dona no ag obair ann an dòigh neo-riaghailteach, bidh e a’ cur dragh air mòran ghnìomhan eile agus ag àrdachadh cuideam, ag àrdachadh bruthadh-fala agus faodaidh e mòran dhuilgheadasan eile adhbhrachadh a dh’ fhaodadh sinn beachdachadh air co-thuiteamas. A leithid duilgheadasan aileirdsidh agus infertility, mar eisimpleir. Is dòcha gum feum neach leigheas cortisone a ghabhail gus na gnìomhan deatamach sin a thoirt air ais. Agus gus nach fheum thu làimhseachadh le cortisone, cuir a-steach stuthan nàdarra mar sin nad daithead:

ola-chroinn-ola
Stèidhichte air sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Nature Journal, thathas air sealltainn gu bheil stuthan anti-inflammatory anns na grìtheidean ann an ola ollaidh, no EVOO. Tha na grìtheidean sin, allocanethal, a’ toirt dha feartan anti-inflammatory coltach ris an fheadhainn a lorgar anns an gland adrenal.
rùsg seileach geal
Bho chaidh a lorg leis na h-Èiphitich o chionn 3500 bliadhna, tha a bhith a’ togail rùsg na craoibhe seo air ainmeachadh mar làimhseachadh agus anti-inflammatory. Tha na h-earrannan deatamach aige cuideachd aithnichte bhon seileach alba, an rùsg seileach geal le feartan ceimigeach, a tha faisg air salicylic, an stuth bunaiteach ann a bhith a’ dèanamh aspirin.
Mar as trice, bidh an luibh rùsg seileach geal air a ghabhail mar thì tioram.

rùsg giuthais
pycnogenol
Is e antioxidant a th ’ann a chaidh a thoirt a-mach à rùsg craobh giuthais mara na Frainge, a chaidh a thoirt fa-near gu bheil e a’ lughdachadh bloating goirt, agus tha e beairteach ann am flavonoids agus chaidh a lorg gu bheil na h-aon bhuaidhean aige ris an gland adrenal. A bharrachd air na buannachdan ann an làimhseachadh ghalaran. Bidh e a 'cumail suas ìre àbhaisteach de ghlùcos agus a' lùghdachadh bruthadh-fala, a bharrachd air a chomas air soithichean fuil a shocrachadh.

sìol-lìn
Tha flaxseeds beairteach ann an searbhagan geir omega-3 agus omega-6 agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh siùcar fala, no siùcar, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Human Nutrition and Dietetics. Is e an rud a tha eadar-dhealaichte bho na sìol sin gu bheil iad ag obair mar an ceudna ri cortisone ann a bhith a’ làimhseachadh ghalaran.

bhiotamain A, D, E, selenium agus sinc
Tha antioxidants nan vitamain A, D, agus E, a bharrachd air selenium agus sinc, tha dreuchdan cudromach aca ann a bhith a 'toirt taic don t-siostam dìon agus tha iad nan riatanas nàdarra fìor chudromach airson taic a thoirt don gland adrenal. bhiotamain A agus sinc. Fhad ‘s a tha vitimín D a’ nochdadh ann am bainne, a bharrachd air a bhith fosgailte don ghrèin tha e a ’toirt taic dha làthaireachd. A thaobh vitimín E, tha e ri fhaighinn ann an sìol lus na grèine, avocado agus cruithneachd. A thaobh selenium, tha e ri fhaighinn ann am feòil dhearg a bharrachd air iasg agus toraidhean biadh mara.

A bharrachd air puinnsean seillean, spòrs, licorice, clòbh, rosemary, bidh iad uile a 'gnìomhachadh secretion cortisone nàdarra.