Faigh a-mach dè na vitamain a tha math airson do chraiceann

Vitam B: A 'cuideachadh le bhith a' càradh a 'chraicinn, a' cruthachadh cheallan ùra agus a 'toirt air falbh acne

Tha vitimín B ri fhaighinn ann an:

Uighean - càise - iasg - grùthan uan - peirsil - spionag - tomato

Vitam C: a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh collagen gus elasticity craiceann a chumail suas 

Tha vitimín C ri fhaighinn ann an:

Strawberry - orains - broccoli - peasairean - mango

Vitam D: a 'cuideachadh le bhith a' faighinn thairis air cuid de ghalaran craicinn leithid eczema 

Tha vitimín D ri fhaighinn ann an:

Bainne Daingnichte - Egg Yolk - Solas na grèine

Vitam E: a 'cur casg air call uisge, a bheir uisgeachadh don chraiceann, a' lughdachadh comharran aois ro-luath 

Tha vitimín E ri fhaighinn ann an:

Cnothan - glasraich duilleach - rus donn - uighean