A bheil fios agad mu chadal fallain a rèir d’ aois?

A bheil fios agad mu chadal fallain a rèir d’ aois?

Feumaidh do chadal atharrachadh thar nam bliadhnaichean.Tha an ìre de chadal a dh'fheumas tu airson a bhith fallain, furachail agus gnìomhach an crochadh air d' aois agus ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

Anns a’ cho-theacsa seo, nochd rannsachadh ùr an ùine cadail as fheàrr air an oidhche ann am meadhan aois agus ann an aois adhartach.

7 uairean

Agus lorg e gu bheil timcheall air 7 uairean de chadal na shàr chòrr air an oidhche, leis gu bheil cadal gu leòr agus cus co-cheangailte ri droch chomas aire a thoirt, cuimhneachadh agus ionnsachadh rudan ùra, fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan agus co-dhùnaidhean a dhèanamh, a rèir "CNN".

Lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd gu bheil 7 uairean de chadal co-cheangailte ri slàinte inntinn nas fheàrr, leis gu bheil barrachd chomharran iomagain, trom-inntinn, agus slàinte iomlan nas miosa aig an fheadhainn a bhios a’ cadal airson ùine nas giorra no nas fhaide.

Rinn luchd-rannsachaidh à Sìona agus an Rìoghachd Aonaichte mion-sgrùdadh air dàta bho 500 inbheach aois 38 gu 73 a bha nam pàirt de UK Biobank, sgrùdadh slàinte fad-ùine le taic riaghaltais.

Chaidh faighneachd do chom-pàirtichean an sgrùdaidh cuideachd mu na pàtranan cadail aca, slàinte inntinn agus sunnd, agus ghabh iad pàirt ann an sreath de dheuchainnean inntinneil. Bha ìomhaighean eanchainn agus dàta ginteil rim faighinn airson faisg air 40 com-pàirtiche sgrùdaidh.

Tha rannsachadh eile air faighinn a-mach gu bheil inbhich nas sine aig a bheil duilgheadas mòr a 'tuiteam nan cadal agus a' dùsgadh tric tron ​​​​oidhche nas buailtiche dementia no bàs tràth fhaighinn bho adhbhar sam bith, fhad 'sa tha cadal nas lugha na 6 uairean a thìde gach oidhche ceangailte ri galar cardiovascular.

eas-òrdugh cadail domhainn

Is dòcha gur e eas-òrdugh cadail domhainn aon de na h-adhbharan airson a’ cheangail eadar dìth cadail agus crìonadh inntinneil, nuair a bhios an eanchainn a’ càradh na tha an corp air a bhith fosgailte tron ​​latha agus a’ neartachadh chuimhneachain. Tha cion cadail cuideachd ceangailte ri togail amyloid, am prìomh phròtain a tha an urra ri tangles san eanchainn, a tha mar aon de fheartan trom-inntinn.

Dh'aithris an sgrùdadh cuideachd gum faod ùine cadail fada leantainn gu droch chàileachd cadail briste.

'coimhead toinnte'

Airson a phàirt, thuirt Jianfeng Fang, àrd-ollamh aig Oilthigh Fudan ann an Sìona agus ùghdar an sgrùdaidh a chaidh fhoillseachadh anns an iris shaidheansail “Nature Aging”, ann an aithris: “Ged nach urrainn dhuinn a bhith cinnteach gu bheil ro bheag no cus cadail ag adhbhrachadh dhuilgheadasan inntinneil, tha e coltach gu bheil ar meat-anailis, a lean daoine fa-leth airson ùine nas fhaide, a’ toirt taic don bheachd seo”.

Thuirt e, “Tha coltas gu bheil na h-adhbharan gu bheil seann daoine a’ fulang le droch chadal iom-fhillte, fo bhuaidh measgachadh de ghinteachd agus structar ar n-eanchainn."

“Tha feum air cadal”

Tha amannan cadail nas fhaide air a bhith co-cheangailte ri duilgheadasan inntinneil, ach chan eil an adhbhar gu tur soilleir, thuirt an Dr Raj Dasgupta, neach-labhairt airson Acadamaidh Ameireagaidh Leigheas-cadail agus àrd-ollamh co-cheangailte ri leigheas clionaigeach aig Sgoil Leigheas Keck aig Oilthigh a Deas. California.

Chomharraich Dasgupta, nach eil an sàs anns an rannsachadh, gu bheil “seo a’ suidheachadh comharra airson sgrùdadh san àm ri teachd agus lorg làimhseachaidh, ”a’ toirt fa-near gu bheil “cadal riatanach fhad‘ s a tha sinn ag aois, agus feumaidh sinn an aon ùine a tha riatanach airson daoine òga, ach tha e duilich seo a choileanadh.”

Co-dhùnaidhean làidir do-dhèanta

Is e cuingealachadh an sgrùdaidh nach do rinn e measadh ach air fad cadail nan com-pàirtichean gu h-iomlan, gun a bhith a’ gabhail ri tomhas eile de chàileachd cadail, leithid dùsgadh tron ​​oidhche. Dh’ innis com-pàirtichean cia mheud uair a thìde a chaidil iad, leis nach robh fad cadail air a thomhas gu reusanta.

Ach, thuirt na h-ùghdaran gu robh an àireamh mhòr de dhaoine a bha an sàs san sgrùdadh a 'ciallachadh gu robh na co-dhùnaidhean aige buailteach a bhith làidir. Agus mhìnich iad gu bheil co-dhùnaidhean an luchd-rannsachaidh a’ nochdadh gu bheil e cudromach gum biodh an ùine cadail as fheàrr timcheall air 7 uairean, cunbhalach.

Sheall an sgrùdadh cuideachd ceangal eadar cus cadail, dìth cadail agus trioblaidean inntinneil.

"eadar-dhealachadh mòr"

Ach thug Russell Foster, àrd-ollamh aig Oilthigh Oxford agus stiùiriche Institiud Sir Jules Thorne airson Sleep and Circadian Neuroscience, nach robh an sàs san sgrùdadh, rabhadh nach robh an ceangal seo stèidhichte air adhbhar agus buaidh. Chomharraich e nach tug an sgrùdadh aire do inbhe slàinte dhaoine fa-leth, agus gum faodadh cadal goirid no fada a bhith na chomharra air fulangas le tinneasan slàinte co-cheangailte ri duilgheadasan inntinneil.

Thuirt e cuideachd gu bheil a bhith a’ gabhail cuibheasachd de 7 uairean mar an ìre mhath de chadal “a’ seachnadh gu bheil eadar-dhealachadh mòr eadar daoine fa leth a thaobh fad is càileachd cadail, "a’ mìneachadh gum faodadh ro bheag no cus cadail a bhith gu tur fallain dha daoine. cuid de dhaoine fa leth.

Cho-dhùin e, “Tha fad a’ chadail, na h-amannan as fheàrr airson cadal, agus an àireamh de thursan a dhùisgeas sinn tron ​​​​oidhche ag atharrachadh gu mòr eadar daoine fa-leth, agus mar a bhios sinn ag aois,” a’ daingneachadh gu bheil “cadal fiùghantach, agus tha eadar-dhealachadh ann an cadal. pàtrain cadail, agus is e am prìomh rud gach fear de na feumalachdan aige a mheasadh."