Ionnsaich smachd a chumail air d’ fhearg gus nach dèan thu mearachdan

Is e feart pearsantachd neurotic a th’ ann an fearg a tha mar thoradh air cuideam neach, a’ faireachdainn iomagaineach, no mar thoradh air cus cuideam a tha e fosgailte dha, leis gu bheil fearg a’ nochdadh an neach-seilbh aige gu bhith a’ tuiteam a-steach do dh’ iomadh duilgheadas ris nach robh dùil, a thug air spreadhadh an aghaidh a chèile. am pàrtaidh eile, agus sgrios a h-uile càil mar thoradh air droch smachd fearg Mar sin, feumaidh e cuid de dhòighean agus dhòighean-obrach a leantainn a bheir air smachd a chumail air fearg, agus smachd a chumail air gus builean ris nach robh dùil a sheachnadh, agus san artaigil seo bruidhnidh sinn mu mar a nì thu. smachd a chumail air fearg.
Ciamar a chumas mi smachd air mo chorruich?
1- Cunnt:
Thathas a’ moladh do dhaoine a tha feargach agus nach urrainn an t-àite fhàgail cunntadh gu slaodach bho aon gu deich; Leis gu bheil an cunntadh a 'cur comharra gu buille cridhe le bhith a' tilleadh gu ìre àbhaisteach an àireamh de bhuillean, a tha a 'faochadh fearg, agus an uairsin bidh an neach a' faighneachd dha fhèin carson a tha fearg air, agus nuair a fhreagair e, cuidichidh seo le bhith a 'socrachadh a nerves, agus glac a chorruich.

2- Gabh fois:
Tha iomadh doigh air an urrainn neach a tha fulang le feirg a chleith, agus mar sin a shàsuchadh ; A leithid meòrachadh, anail domhainn, smaoineachadh, agus smaoineachadh air rudan a bheir fois agus a nì duine toilichte, leithid: cluich le peataichean, a bheir air neach a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail agus a shocraicheas a nerves le bhith a’ lughdachadh a chorruich, a bharrachd air a bhith a’ gabhail fois rè ùine. obair airson uairean fada a tha a 'faochadh cuideam, agus chan eil e riatanach a bhith a' cadal uairean gu leòr tron ​​​​oidhche, agus a 'dèanamh rudan as fheàrr leotha; A leithid: a’ ceannach fhlùraichean, ag èisteachd ri ceòl, agus ag ràdh tòrr den fhacal Is e duine sàmhach a th’ annam.

3- An gàire:
Tha duine feargach a' comhairleachadh a bhith a' gàireachdainn mar dhòigh air fearg a chur air falbh; Leis gu bheil buaidh mhath aig na fèithean aghaidh air neach nuair a bhios e a ’gàireachdainn, agus nuair a bhios e a’ cleachdadh àbhachdas agus spiorad ìoranas an aghaidh suidheachadh feargach, bidh seo a ’lughdachadh a chorruich, ach feumar a bhith faiceallach nach bi searbhas nas àirde na a’ chrìoch. ; Leis gu bheil sin a’ toirt air a h-uile duine a bhith a’ faireachdainn feargach.

4- Gabh ri beachdan dhaoine eile: 
Mar as trice chan eil an duine feargach a 'gabhail ri beachd dhaoine eile Bidh an duine feargach daonnan ceart, ach tha an smaoineachadh seo ceàrr; A chionn gu bheil eadar-dhealachadh bheachdan ann an nàdur na beatha, agus chan eil e nàdarra gun a bhith eadar-dhealaichte ann am beachdan, mar sin feumaidh an feargach èisdeachd ri beachd a 'phàrtaidh eile.

5 - Dèan beagan eacarsaich:
Thathas a 'moladh eacarsaich a tha a' faochadh insomnia agus ceann goirt, oir tha iad nan dà fheart cudromach airson fearg, agus mar sin nuair a tha thu a 'faireachdainn feargach, tha e nas fheàrr eacarsaichean a dhèanamh gus faireachdainnean àicheil a luchdachadh, agus bidh e cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'toirt a-mach hormone toileachas.

6- Ag aithneachadh fearg:
Tha cuid de dhaoine ann nach eil a' dol às àicheadh ​​agus ag aideachadh am feirg, Chan eil na daoine sin cho dualtach gnìomhan ionnsaigheach a ghabhail mar thoradh air an comas smachd a chumail air na faireachdainnean àicheil aca; Leis gu bheil fios aca carson a tha na faireachdainnean sin aca, bu chòir do gach neach feargach am fearg aideachadh.