Buail teas an t-samhraidh ann an XNUMX ceumannan

Ionnsaich mu raon de yoga a tha socair agus èifeachdach a chuidicheas gus an teas a bhualadh tro mhìosan an t-samhraidh.

Chan e a-mhàin gu bheil yoga a’ toirt seachad comhfhurtachd, ach tha e cuideachd na dheagh eacarsaich gus do bhodhaig agus d’ inntinn a chumail suas ann an teas an t-samhraidh. “Tha yoga ann an aimsir nas blàithe gu math buannachdail don bhodhaig, an taca ri mìosan a’ gheamhraidh, ”arsa Ryo Nonga, Prìomh Stiùiriche Eacarsaich Buidhne aig Fitness First. Tha sìde bhlàth a’ leigeil le vitimín D fhaighinn gu nàdarrach, leis gu bheil am bhiotamain seo a’ cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh a’ chuirp agus a’ cumail suas deagh obair dìon agus slàinte cridhe. Faodaidh e cuideachd na fèithean a shocrachadh a dh’ fhaodadh sùbailteachd na bodhaig àrdachadh. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh yoga as t-samhradh, tha e cudromach cumail fionnar, a ghabhas coileanadh tro mheasgachadh de ghluasadan yoga.”

Bidh Ryo Nonga, Àrd-neach-stiùiridh Trèanaidh Buidhne aig Fitness First, a’ roinn leinn na còig puingean yoga as fheàrr a chuidicheas le bhith a’ cur tonnan ciùin tron ​​​​t-siostam nearbhach agus a’ cuideachadh a’ chuirp na h-oidhirpean air fèin-riaghladh agus fuireach fallain:

Eacarsaich fàilte na gealaich Sreath de asanas a thèid a dhèanamh ann an sreath sònraichte. Bidh an t-sreath ghluasadan seo a’ co-chòrdadh ri anail agus gluasad agus a’ cur an neach ann an staid meòrachaidh.

Coltach ris an eacarsaich salutation grèine ainmeil ann an yoga, bidh gach suidheachadh san eacarsaich seo a’ co-òrdanachadh le anail. Ach aocoltach ri salutation na grèine, a tha ag amas air a bhith a 'blàthachadh agus a' brosnachadh a 'chuirp, tha fàilteachadh na gealaich a' cur ri fuarachadh agus socrachadh a 'chuirp, agus cuideachd tha àite mòr aig eacarsaich ann a bhith a' socrachadh na h-inntinn agus ag àrdachadh mothachadh, a tha feumail nuair a tha an teòthachd àrd agus thu fhèin. feum air socair.

eacarsaich air ais lùb Faodaidh suidheachadh cùl cromach a bhith a 'coimhead dùbhlanach, agus tha a' phàirt as duilghe a bhith an aghaidh an dòigh nàdarra anns a bheil sinn a 'gluasad ar cuirp. Leanaidh sinn air adhart fhad ‘s a bheir an suidheachadh seo thu an taobh eile, ach faodar a choileanadh le suidheachadh cùl-taic.

Eacarsaich seasamh ghualainn Bidh an eacarsaich seo a 'cuideachadh le bhith a' leudachadh amhach agus guailnean agus a 'neartachadh nan casan, fèithean a' mhullaich a-staigh, gàirdeanan agus fèithean bhoilg. Bidh e cuideachd a 'brosnachadh obair nam buidhnean bhoilg agus an gland thyroid, a' cuideachadh le bhith a 'cladhach agus a' riaghladh hormonaichean, agus tha e feumail dhaibhsan a tha a 'fulang le iomagain, cuideam agus trom-inntinn gu ìre meadhanach.

Bu chòir dhaibhsan a tha a’ fulang le leòn amhach de sheòrsa sam bith a bhith faiceallach nuair a bhios iad a’ cleachdadh an eacarsaich seo, agus bolster sònraichte a chleachdadh gus taic a thoirt dha na guailnean ìosal agus an spine cervical a dhìon..

Eacarsaich lùbadh air adhart fhad 'sa tha thu nad shuidhe Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh agus a’ gabhail fois agus cuidichidh e le faochadh a thoirt do chuideam, iomagain, insomnia, ceann goirt agus trom-inntinn meadhanach.

Gu corporra, bidh an eacarsaich seo a’ cuideachadh le sùbailteachd an droma-droma, guailnean, agus hamstrings, a’ brosnachadh buill-bodhaig a-staigh, agus faodaidh e cuideachd cnàmhadh a leasachadh agus cuideachadh le faochadh a thoirt do phian rè menstruation..

Suidheachadh tionndaidh fhad ‘s a tha e na laighe air an làr Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh rèidh air a’ ghluasad bho yang (cleachdadh) gu yin (staid fois) no Shavasana. Is e eacarsaich socair, slaodach a tha seo a tha teirpeach.