Teicneòlas call cuideim aotrom

Teicneòlas call cuideim aotrom

Bidh cuid de dhaoine uaireannan a 'fulang bho nach eil iad a' coileanadh nan toraidhean a thathar ag iarraidh gus faighinn cuidhteas beagan cileagram neònach a dh'aindeoin a bhith a 'cumail ri daithead agus a' dèanamh eacarsaich, ach tha sgrùdadh ùr, a chaidh fhoillseachadh le Eat This Not That, ag ainmeachadh an iris Diabetologia, a 'nochdadh gum faodadh e a bhith ann. cleas neònach a dh'fhaodas eadar-dhealachadh a dhèanamh le bhith ag atharrachadh 'soillseachadh taobh a-staigh' dhachaighean gus metabolism a leasachadh agus a bhrosnachadh.

Bha an sgrùdadh a 'toirt a-steach 14 fir is boireannaich ro-throm eadar aoisean 40 agus 75. Dh'fhuirich na com-pàirtichean sgrùdaidh, air an stiùireadh le luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Maastricht Duitseach, ann an seòmar sònraichte a-staigh a bha a 'tomhas ìrean analach airson 40 uair a thìde.

Chuidich an tomhas seo le luchd-rannsachaidh faighinn a-mach feartan leithid an astar agus an ùine aig a bheil calaraidhean air an losgadh, ge bith an ann fhad ‘s a tha iad nan cadal no nan dùisg.

Samhlachadh air solas an latha nàdarra

Chaidh an ùine a roinn ann an dà sheisean eadar-dhealaichte stèidhichte air a bhith fosgailte do sholas, aon a’ dèanamh atharrais air solas nàdarrach air latha soilleir agus feasgar aotrom, agus am fear eile air a thionndadh a-steach don dàrna suidheachadh. Anns an dà sheisean, dh'ith com-pàirtichean biadh cunbhalach anns an dorchadas air an oidhche, a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cunbhalachd calorie agus macronutrient.

A rèir prìomh neach-rannsachaidh Jan Frieder Harmsen, àrd-ollamh ann an Roinn Beathachadh is Cinn-eòlas aig Ionad Meidigeach Oilthigh Maastricht, chaidh sampallan fala a thoirt ro bhracaist is dìnnear, agus an uairsin gach 30 mionaid anns na ceithir uairean às deidh an dà bhiadh gus ìrean triglycerides a dhearbhadh, insulin, melatonin agus glucose, a tha uile nan eileamaidean aig a bheil pàirt anns a’ phròiseas metabolism.

Meudaich losgadh calorie

Sheall toraidhean an sgrùdaidh gun robh caitheamh an latha ann an solas soilleir a’ ciallachadh gu robh ìrean siùcar fala nas ìsle ron dinnear an taca ri bhith a’ caitheamh an latha ann an solas beag.

An coimeas ri sin, le bhith a’ faighinn solas soilleir san fheasgar lughdaich sin an ìre metabolach aig àm cadail, a’ ciallachadh gu robh na com-pàirtichean ag ithe an aon uiread ach a’ losgadh nas lugha de chalaraidhean fhad ‘s a bha iad a’ cadal.

Solas soilleir agus glucose

Ged a tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd a bhith a’ caitheamh barrachd ùine a-muigh, arsa an t-Ollamh Harmson, tha e furasta solais a-staigh atharrachadh gus brath a ghabhail air a’ mheasgachadh ceart de latha is oidhche. Tha an solas soilleir tron ​​​​latha agus dorcha tron ​​​​oidhche.

“Ag ath-dhealbhadh shuidheachaidhean solais a-staigh gus am bi iad coltach ri solas nàdarrach agus tha an cearcall dorcha a’ gealltainn slàinte metabolach nas fheàrr, ”tha Harmsen a’ mìneachadh, a ’mìneachadh“ aig a ’char as lugha, faodaidh seachnadh solas soilleir san fheasgar buaidh a thoirt air metabolism glùcois ann an dòighean cudromach a lughdaicheas an cunnart. àrdachadh cuideam.”