Eacarsaichean snaigheadh ​​aghaidh

Eacarsaichean aghaidh

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil eacarsaichean a bhios a 'gnìomhachadh na fèithean aghaidh a' leasachadh seasmhachd a 'chraicinn agus a' teannachadh maothran fèithe, a bharrachd air a bhith a 'losgadh na geir cruinnichte san aghaidh. Rannsaich air YouTube airson eacarsaichean feumail san raon seo agus cuir an sàs iad gach latha gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn ann an raon a bhith a ’caolachadh an aghaidh agus a’ cumail suas òige.

gàire

Tha gàire a’ toirt cothrom air fèithean aghaidh obrachadh agus geir a losgadh. Is e seo an eacarsaich as fheàrr airson na gruaidhean agus bidh e a’ cur suathadh de radiance ris an aghaidh.

Dèan eacarsaichean cardio

Mar as trice bidh geir aghaidh air adhbhrachadh le ìre àrd sa cheud de gheir bodhaig. Bidh eacarsaichean cardio a 'cur ri losgadh saill corp agus mar sin a' caolachadh an aghaidh.

Fòcas air cleachdadh fiber

Bidh fòcas air in-ghabhail fiber a ’cur ri bhith a’ lughdachadh miann agus a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir, mar sin a ’call cuideam, a chuidicheas le bhith a’ caolachadh an aghaidh.

A 'lùghdachadh caitheamh gualaisg

Bidh pastaichean, briosgaidean, agus pastas, ma thèid an ithe nas motha, ag adhbhrachadh àrdachadh cuideim, leis gu bheil gualaisg ath-leasaichte annta. Le bhith a 'lùghdachadh an in-ghabhail aige a' cur ri cuideam a chall agus mar sin a 'call an aghaidh.

Deoch barrachd uisge

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil uisge òil ag àrdachadh faireachdainn satiety agus a 'cur ri call cuideim, agus gu bheil uisge òl ro bhiadh a' lùghdachadh na tha e air a chaitheamh gu mòr.

cadal gu leòr

Tha an lughdachadh ann an uairean cadail a’ leantainn gu àrdachadh anns a’ chuibhreann den hormone Alastrec anns a’ bhodhaig. An cois an t-suidheachaidh seo tha liosta fhada de bhuaidhean taobh, agus tha buannachd cuideam mar aon dhiubh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an ìre àrd de cortisol, ris an canar an hormone stress, a 'meudachadh biadh agus a' toirt buaidh air pròiseas losgadh geir anns a 'bhodhaig. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil a bhith a' faighinn cadal gu leòr a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cuideam agus a 'call an aghaidh.

Cuspairean eile:

Ciamar a dhèiligeas tu ri cuideigin a tha gu tuigseach a’ seachnadh thu?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها