Ith na biadhan sin air stamag falamh gus fuireach fallain

Ith na biadhan sin air stamag falamh gus fuireach fallain

Is e eacarsaich agus eacarsaich an rud as cudromaiche airson cuideam a chall, le taic bho phlana daithead a tha co-ionann. Tha e riatanach na biadhan, na sìol agus na deochan as fheàrr a thaghadh airson ithe air stamag falamh sa mhadainn airson dòs a bharrachd de lùth agus gus na buannachdan as fheàrr fhaighinn bhon chleachdadh agad nas fhaide air adhart san latha, a rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh le Money Control.

Tha eòlaichean beathachaidh ag ràdh gum bu chòir bracaist a bhith mar am biadh as cudromaiche san latha, leis gu bheil na tha air ithe air stamag falamh fìor chudromach oir faodaidh e buaidh a thoirt air cuideam, slàinte cridhe agus mar a tha an eanchainn ag obair.

Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod tòiseachadh air an latha le bracaist fallain a tha a' gabhail a-steach sìol, almoin, coirce, uisge lemon, agus tì uaine gu mòr ri leasachadh slàinte, leis gu bheil sìol làn de bhiotamain, mèinnirean agus geir fallain. Aig an aon àm, tha na almoin a 'toirt seachad ìre mhath de phròtain, agus tha a' choirce a 'toirt seachad dòs fialaidh de fiber agus a' cuideachadh le bhith a 'riaghladh cnàmhadh. Agus nuair a thig e gu uisge lemon, bidh na feartan uisgeachaidh aige, còmhla ri bhith ag àrdachadh vitimín C, a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh dìonachd agus a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach iarann. Tha na leanas na liosta de bhiadhan a ghabhas ithe air stamag falamh gus am buannachd slàinte as motha fhaighinn:

1. Almonds: Tha iad làn de geir fallain agus pròtainean, a tha a 'toirt faireachdainn de satiety. Tha snàithleach ann an almoin cuideachd a chumas do shiùcair fala seasmhach, a bheir dhut lùth seasmhach tron ​​​​latha.

2. Aora: Tha tòiseachadh an latha le dearcan ùrachail agus sunndach na roghainn tarraingeach. Bho thaobh slàinte, faodaidh clàr-amais glycemic ìosal agus pailteas snàithleach cuideachadh le bhith a’ cumail suas ìrean siùcar fala, a dh’ fhaodas spìcean insulin a sheachnadh a dh’ adhbhraicheas cuideam mean air mhean.

3. Chia Seeds: Saidhbhir ann an snàithleach soluble agus àidean saill omega-3, tha sìol chia a 'tabhann buannachd dà-fhillte: bidh iad a' toirt seachad faireachdainn ceart de shàrachadh agus cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid.

4. Sìol Fenugreek: Bidh sìol fenugreek a 'cuideachadh le bhith a' cumail smachd air ìrean siùcair fala agus a 'lùghdachadh miann cuideachd.

5. Flaxseeds: Air a lìonadh le snàithleach soluble agus lignans, tha flaxseeds am measg nan superfoods oir bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' cumail sùil air ìrean siùcair fala, a 'brosnachadh slàinte gut, agus a' toirt taic dha faireachdainnean lànachd.

6. Iogurt Grèigeach: Is e neach-trèanaidh fèithean pearsanta a th 'ann, oir tha e beairteach ann am pròtain àrd-inbheach. Tha a shusbaint de probiotics buannachdail cuideachd a ’cur ri leasachadh metabolism agus a’ cuideachadh le smachd cuideam.

7. Tì Uaine: Faodaidh susbaint caffeine ann an tì uaine cur ri àrdachadh ìrean lùtha rè eacarsaich. Thathas a’ creidsinn gu bheil feartan thermogenic aig an epigallocatechin gallate (EGCG) ann an tì uaine a chuidicheas le bhith a’ losgadh barrachd chalaraidhean le bhith ag àrdachadh teòthachd bodhaig beagan.

8. Uisge leòmhann: Bidh an vitimín C a tha an làthair ann an uisge lemon a 'neartachadh an t-siostam dìon agus cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'meudachadh gabhail a-steach iarann ​​​​bho thùsan lusan.

9. min-choirce: Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' slaodadh sìos a 'phròiseas cnàmhaidh, a' toirt faireachdainn de lànachd, a bharrachd air na grìtheidean a tha beairteach ann am vitamain agus mèinnirean.

10. Watermelon: Thathas a 'meas gu bheil watermelon mu 90% uisge, agus mar sin is e aon de na dòighean as fheàrr air a' bhodhaig a chumail hydradach agus a bhith a 'faireachdainn làn, gu h-àraid ma thèid a ithe ro bhiadh. Faodaidh e do chuideachadh le bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean san fharsaingeachd.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023