Ochd biadhan a thogas cuideam gu mòr, seachain iad

Is e an rud as motha a tha a’ toirt buaidh air do shlàinte do staid inntinn agus do shunnd, agus san dàrna h-àite, tha a’ bhuaidh as motha aig do bhiadh, agus mar sin a bheil fios agad gu math dè a dh’itheas tu, agus mar as urrainn do bhiadh a bhith na chunnart mòr dha do shlàinte agus do shlàinte àrdachadh. bruthadh-fala cunnartach a dh’ fhaodadh leantainn gu do bheatha.

An-diugh is mise Salwa am biadh as motha a dh’ adhbhraicheas bruthadh-fala àrd.

1 - biadh à tiona

Tha a h-uile biadh à tiona de gach seòrsa beairteach ann an salann, oir tha seo gan casg bho bhith a 'milleadh, oir tha an èifeachd aca a' leudachadh airson ùine mhòr, agus mar sin tha àrdachadh ann an sodium san fhuil a 'meudachadh bruthadh-fala. Mar sin, ma tha thu faisg air bruthadh-fala àrd a leasachadh, bu chòir dhut fuireach gu tur air falbh bho bhiadhan à tiona.
2- Biadh a tha beairteach ann an geir

Bidh biadhan a tha beairteach ann an geir mar as trice ag àrdachadh ìre cholesterol san fhuil, a tha ag adhbhrachadh àrdachadh ann am bruthadh-fala, agus mar sin bu chòir dhut fuireach air falbh cho mòr ‘s as urrainn bho bhiadhan làn geir agus glasraich is measan a tha beairteach ann am fiber a chuir nan àite, a chumas fallain. ìrean bruthadh-fala.
3- Cofaidh

Bidh caffein a 'togail bruthadh-fala gu mòr, agus mar sin thathar a' moladh fuireach air falbh bhuaithe gu tur ma tha thu a 'fulang le bruthadh-fala àrd.
4 - Bainne slàn

Tha bainne iomlan beairteach ann an geir, agus mar sin a 'leantainn gu àrdachadh ann am bruthadh-fala, agus mar sin tha dotairean agus eòlaichean beathachaidh a' comhairleachadh a bhith an urra ri bainne sgim no geir ìseal.
5-Càise

Tha càiseagan giullaichte beairteach ann an salann, agus is e seo a tha a 'toirt dhaibh am blas sònraichte, agus mar sin tha e nas fheàrr a bhith a' lùghdachadh na tha de chàise a 'gabhail a-steach no a bhith an urra ri seòrsachan salainn agus geir ìseal.
6 - siùcar

Faodaidh cus siùcar a bhith ag adhbhrachadh tinneas an t-siùcair agus reamhrachd. Ach is dòcha nach eil fios agad gu bheil tòrr siùcar a’ meudachadh chunnart bruthadh-fala àrd a leasachadh thar ùine.
7- Feòil air a phròiseasadh

Tha feòil air a phròiseasadh beairteach ann an stuthan-gleidhidh, gu sònraichte salann, a tha ag adhbhrachadh bruthadh-fala àrd. Tha feòil air a phròiseasadh cuideachd beairteach ann an geir, a tha ag àrdachadh ìrean cholesterol dona.
8- Piocaid

Bidh tòrr salainn air a chleachdadh tron ​​​​phròiseas picilte, a tha ag àrdachadh cuideam fuil gu mòr.