Ochd rudan as urrainn ar cuirp agus ar slàinte a sgrios

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Ùrachadh mu dheireadh: 2021-11-23

Ochd rudan as urrainn ar cuirp agus ar slàinte a sgrios

Ochd rudan as urrainn ar cuirp agus ar slàinte a sgrios

Bidh sinn an-còmhnaidh a’ feuchainn ri ar dìcheall a dhèanamh nuair a thig e gu bhith fallain, ach uaireannan tha e coltach gur e blàr a tha a’ call a tha ann ged a tha sinn ag ithe ceart no a’ dèanamh eacarsaich, chan eil sinn fhathast a’ faireachdainn nas fheàrr.

Tha saidheans air 8 rudan a chomharrachadh a dh’ fhaodadh ar cuirp agus ar slàinte a sgrios, a rèir aithisg leis an làrach-lìn Eat This Not That, a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri cuspairean meidigeach.

Gun a bhith a 'faighinn vitimín D

Tha àite cudromach aig vitimín D ann an gnìomhan bodhaig gun àireamh, agus mura faigh thu gu leòr dheth faodaidh e do chunnart trom-inntinn, siostam dìon lag, agus galairean eile àrdachadh.

Gheibhear e tro bhiadhan leithid iasg geir, buidheagan uibhe agus balgan-buachair, no bainne daingnichte agus sùgh.

nochd air solas

Is e a’ chiad fhear dhiubh sin foillseachadh, a tha na phrìomh dhraibhear air na ruitheaman circadian againn a bhios a’ riaghladh ar gnìomhan metabolach gu lèir. - dèanamh no cumail suas ghnìomhan.

Bidh solas gorm ag adhbhrachadh gum bi a’ bhodhaig a ’toirt a-mach hormonaichean cuideam agus a’ cur dragh air cinneasachadh melatonin agus ruitheaman nàdarra na bodhaig. Gus do nochdas air solas a lughdachadh, na bi a’ coimhead air an fhòn agad beagan uairean a thìde ro àm na leabaidh, no ceannaich goggles aotrom-gorm.

nochdadh air cuideam

Cuideachd, is e cuideam am pàirt as cudromaiche agus chan eil e furasta dèiligeadh ris, leis gu bheil cuideam a’ brosnachadh na fàireagan adrenal gus hormonaichean a chuir a-mach gus feuchainn ri cuir an-aghaidh cuideam agus bidh seo a’ leantainn gu barrachd sèid, buannachd cuideam, call fèithe agus droch ghnìomhachd dìon.

Gun a bhith a’ gluasad gu leòr

A bharrachd air an sin, tha sinn den bheachd gu bheil dìth gluasaid na fheart cudromach airson ar slàinte, leis gu bheil feum aig a’ chridhe air eacarsaich gus toirt air obrachadh nas èifeachdaiche.

Sheall sgrùdadh ann an 2017 gu bheil ìrean nas àirde de mhicroban a bhrosnaicheas slàinte aig boireannaich gnìomhach na boireannaich neo-fhastaichte. Bidh suidhe cus a’ cur cuideam air an t-siostam cnàmhaidh, ag adhbhrachadh bloating agus constipation

Cleachdadh cus siùcair

Cuideachd, bidh siùcar a’ toirt air a’ chraiceann a bhith a’ coimhead dull agus swollen, a’ cur ri àrdachadh cuideim, iomagain, agus meanbh-chuileag lag.

Lorg sgrùdadh ann an 2018 gum bi milsearan fuadain leithid saccharin agus aspartame ag atharrachadh coimhearsnachdan microbial anns an t-sgoltadh agus faodaidh iad leantainn gu eas-fhulangas glùcois ann an luchagan agus daoine.

Gun a bhith a’ caitheamh ùine gu leòr ann an nàdar

Aig an aon àm, le bhith a’ seachnadh a’ bhlàr a-muigh, solas na grèine, agus fuaimean nàdur faodaidh sin droch bhuaidh a thoirt air ar faireachdainn agus ar n-inntinn.

Tha sgrùdaidhean air sùil a thoirt air na buannachdan bho bhith a 'snàmh sa choille air ìrean cuideam, oir tha e a' lùghdachadh iomagain.

droch chleachdaidhean cadail

Cuideachd, tha droch chleachdaidhean cadail, leithid brobhsadh meadhanan sòisealta san leabaidh, cunnartach, a rèir Sgoil Leigheis Harvard.

Dh'aithris i gu bheil solas gorm air a dhèanamh le electronics a 'neartachadh aire, amannan freagairt agus faireachdainn.Ged a dh'fhaodas na buaidhean sin a bhith fìor mhath nuair a dh'fheumas a' bhodhaig a bhith furachail, air an oidhche faodaidh e a bhith na dhuilgheadas leis gu bheil e a 'cuingealachadh cinneasachadh melatonin, agus is e cinneasachadh melatonin air an oidhche an rud a th' ann. Cuidichidh e thu gus cadal agus bheir e deagh chadal dhut.

Gun a bhith ag òl uisge gu leòr

A bharrachd air an sin, gun a bhith ag ithe uisge gu leòr a ’leantainn gu fàilligeadh ar ceallan, gun a bhith a’ toirt iomradh air call mòr de bhiotamain agus mèinnirean; Às aonais uisge gu leòr agus a 'call cus dheth le mèinnirean, coileanadh inntinneil, sgilean motair agus lùghdachadh cuimhne, a rèir aon sgrùdadh.

Ciamar a chleachdas tu na geataichean lùtha?

Ochd rudan as urrainn ar cuirp agus ar slàinte a sgrios