Molaidhean airson cuideam a chall ann an seachdain?

Faodaidh tu cuideam a chall le bhith a 'leantainn نصائح  Na h-eacarsaichean agus na h-eacarsaichean a leanas:
XNUMX- Ith trì biadh san latha, is e lòn no dìnnear aon de na biadhan as motha, agus tha am biadh eile aotrom leithid brot no salad.
XNUMX- Na bi leis an acras ort fhèin, oir mura h-eil thu ag ithe aon de na biadhan bheir sin buaidh air an ìre de shiùcair san fhuil, a bheir buaidh gu dearbh air toil an neach nuair a thaghas tu an ath bhiadh.
6- Tòisich do latha le glainne de uisge blàth le sùgh lemon gus an siostam cnàmhaidh a ghlanadh, a 'gabhail a-steach a bhith ag òl 8 gu XNUMX glainneachan uisge tron ​​​​latha.
XNUMX- Fuirich air falbh bhon aran, oir tha beirm an arain ag adhbhrachadh rèidh.
XNUMX- Seachain biadhan le siùcar, agus tagh measan
XNUMX- Seachain a bhith a 'cur salainn ri do bhiadh, oir tha e ag adhbhrachadh uisge a ghlacadh taobh a-staigh a' bhodhaig.
XNUMX- Ith gu slaodach, fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn làn tràth, agus mar sin cnàmhadh biadh nas luaithe agus cuir casg air comharran bloating no gas.
XNUMX- Coimhead air na tha thu a’ cur anns a’ phlàta.