Còig biadhan a tha a 'lagachadh dìonachd agus ag adhbhrachadh sèid leantainneach

Gus cuir an-aghaidh dìonachd lag agus lughdachadh ghalaran, Molaibh Shuidhich eòlaichean agus sgrùdaidhean meidigeach buidheann de bhiadhan a bu chòir a thrèigsinn no a lughdachadh:

Siùcair

A rèir sgrùdadh a rinn Oilthigh Harvard, faodaidh caitheamh mòran de shiùcair cuideam fala àrdachadh agus sèid leantainneach àrdachadh, a tha air a mheas mar adhbhar raon de ghalaran.

an t-salainn

Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an “Journal of Pediatrics” a ’nochdadh gu bheil cus salainn a bharrachd air na biadhan a bhios sinn ag ithe a’ toirt buaidh air an t-siostam dìon, a dh ’fhaodadh leantainn gu sèid anns na figheagan.

Cuideachd, bidh daoine le bruthadh-fala àrd no trioblaidean cridhe a’ faighinn barrachd sèid nuair a tha cus salainn aca.

Tha eòlaichean agus eòlaichean a 'moladh nach bi ar caitheamh salainn làitheil nas àirde na aon teaspoon, a rèir NDTV.

Feòil dhearg

Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris “Nutrition and Health” a’ nochdadh gu bheil ithe feòil dhearg ann am pailteas ag adhbhrachadh dhuilgheadasan cridhe, ag àrdachadh cholesterol, agus a’ leantainn gu mòran ghalaran leantainneach, a tha uile co-cheangailte ri sèid.

deochan làidir

Dhearbh sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an International Journal of Gastroenterology gu bheil deochan alcol ag adhbhrachadh sèid anns na caolan agus a’ lagachadh comas na buidhne seasamh an aghaidh deoch làidir, a dh’ fhaodadh leantainn gu galairean nas miosa.

Biadh air a phròiseasadh

Biadh air a phròiseasadh mar briosgaidean agus seoclaid Agus piotsa Tha geir neo-shàthaichte ann a tha ag àrdachadh ìre cholesterol sa bhodhaig, a bheir buaidh air mòran bhuill-bodhaig, a’ toirt a-steach a’ chridhe, agus a’ meudachadh chothroman gabhaltachd.