Còig deagh bhiadhan gus cuimhne leanaibh a bhrosnachadh

Còig deagh bhiadhan gus cuimhne leanaibh a bhrosnachadh

Bidh eanchainn pàiste a 'leasachadh gu luath rè leanabachd, agus tha feum air beathachadh ceart gus brath a ghabhail air an fhàs seo. Tha pàrantan a’ coimhead airson na dòighean as fheàrr air eanchainn an cuid chloinne a chuideachadh a’ leasachadh nas fheàrr. Tha aithisg, a chaidh fhoillseachadh le India.com, a 'toirt a-steach liosta de bhiadh a tha luchd-beathachaidh a' moladh a bhith a 'cur ri daithead pàiste a dh' fhaodadh leasachadh eanchainn a bhrosnachadh.

Tha an neach-beathachaidh ainmeil Luvneet Batra ag ràdh gu bheil beathachadh ceart cudromach airson gach taobh de shlàinte, a’ toirt a-steach leasachadh eanchainn agus gnìomhachd. Ged nach urrainn dha aon bhiadh no “superfood” gealltainn an leasachadh eanchainn as fheàrr do chloinn, tha cuid de bhiadhan làn de na beathachadh riatanach a dh’ fheumas iad airson fàs.

an eanchainn agus ag obair chun na h-ìre as àirde, agus chomharraich eòlaiche beathachaidh Batra còig de na biadhan as fheàrr a ghabhas a thoirt a-steach do dhaithead pàiste, mar a leanas:

1. Yogurt: Tha e na stòr math de iodine, a tha na bheathachadh riatanach don bhodhaig airson leasachadh eanchainn agus gnìomh inntinneil. Tha e cuideachd làn de bheathachadh eile leithid pròtain, sinc, B12, agus selenium a tha cudromach airson obair eanchainn.

2. Uaineagan duilleach: Ann an uainean duilleach mar spinach agus lettuis tha todhar dìon eanchainn, a’ toirt a-steach searbhag folic, flavonoids, carotenoids, vitamain E agus K, agus carotenoids.

3. Legumes agus pònairean: Tha raon de bheathachadh ann a tha math don eanchainn, a 'gabhail a-steach magnesium, sinc, snàithleach, antioxidants agus searbhag folic, a tha uile a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh mood agus slàinte eanchainn.

4. Gràinean slàn: Bidh gràinean slàn mar chruithneachd, eòrna, rus agus coirce a' toirt mòran bhiotamain B dhan bhodhaig, a chumas obair eanchainn agus a chuireas ri neartachadh cuimhne.

5. Cnothan agus sìol: Tha iad sin air an liosta de superfoods leis gu bheil iad air an luchdachadh le geir monounsaturated agus omega-3, gan dèanamh air leth freagarrach airson leasachadh eanchainn. Tha buaidhean slàinte cudromach aig Lutein, phytochemical a lorgar ann am pistachios, a bheir buaidh air gnìomhachd inntinneil. Ann an sìol pumpkin tha antioxidants cumhachdach a dhìonas an corp agus an eanchainn.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023