Cleachdadh airson òigridh a chumail às deidh trithead

Cleachdadh airson òigridh a chumail às deidh trithead

Ith biadh fallain

Cha bhith barrachd biadh sgudail, biadhan deiseil ri ithe agus friogais làn geir is geir, cha loisg do bhodhaig anns na tritheadan agad geir mar a rinn e anns na ficheadan agad. Ionnsaich mar a nì thu biadh fallain agus bruich barrachd aig an taigh gus cumail fallain agus dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig air a dhìon bho thinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, cuideam agus feadhainn eile.

spòrs a dhèanamh

Tha aois trithead bliadhna na adhbhar a bharrachd airson do bhrosnachadh gu eacarsaich, oir cuidichidh e thu gus bodhaig caol a chumail suas agus do dhìon bho ionnsaighean cridhe agus bruthadh-fala àrd. Biodh e na spòrs as fheàrr leat gus am bi e furasta dhut a chleachdadh gach latha agus gu cunbhalach.

Deoch tòrr uisge

Le aois, bidh collagen a 'tòiseachadh a' lùghdachadh an aghaidh agus a 'chraiceann, a tha a' toirt air loidhnichean wrinkle tòiseachadh a 'snàgail a-steach dhut. Le bhith ag òl barrachd uisge a’ cuideachadh le bhith a’ cumail a’ chraicinn ùr is beòthail, leis gu bheil e a’ glanadh bodhaig tocsainnean agus gad dhèanamh ann an staid saidhgeòlach nas fheàrr agus gad dhìon bho cheann goirt agus pian co-phàirteach.

seas suas tuilleadh

A rèir a h-uile sgrùdadh, a 'suidhe airson ùine fhada, an dara cuid air cùlaibh an deasg-obrach, a' coimhead TBh, a 'brobhsadh meadhanan sòisealta, agus feadhainn eile, a' toirt dhuinn reamhrachd agus galaran. Fhad ‘s a tha seasamh a’ dìon an aghaidh tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair. Feuch ri seasamh suas bho àm gu àm gus nach fuirich thu nad shuidhe airson ùine mhòr.

gabh vitamain

Le aois, feumaidh sinn na vitamain a tha riatanach airson slàinte agus òigridh na buidhne a ghabhail. Agus an àite a bhith a’ cleachdadh bhiotamain agus stuthan beathachaidh an-toiseach, carson nach feuch thu ri diofar bhiadhan ithe anns a bheil àireamh mhòr de bhiotamain agus mèinnirean a tha cudromach don bhodhaig agad?

stad air smocadh

Chan e aois trithead bliadhna an aon adhbhar a bheir ort stad a smocadh, ach tha do shlàinte gu lèir ag iarraidh ort stad a chuir air an droch chleachdadh seo. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil boireannaich a sguireas de smocadh ro aois dà fhichead a’ fuireach nas fhaide na boireannaich a tha fhathast a’ smocadh.

Foillseachadh bliadhnail

Às deidh trithead bliadhna a dh'aois, tha an cunnart bho bhith a’ leasachadh cuid de ghalaran leantainneach leithid aillse broilleach a’ dol am meud, gu sònraichte dha boireannaich phòsta agus an fheadhainn le clann. Tha e nas fheàrr tòiseachadh le sgrùdadh bliadhnail gus sùil a chumail air do staid slàinte agus gus dèanamh cinnteach nach bi thu a’ fulang le galairean nach gabh a leigheas.

Lean air daithead fallain

Cha chuidich daithead cruaidh no luath leis an amas cuideam a chall agus caolachadh thu, oir bheir iad dhut toraidhean sealach a chailleas tu gu sgiobalta nuair a stadas tu às deidh an daithead. An àite sin, bi an urra ri daithead fallain agus cothromach agus beatha stèidhichte air ithe fallain agus gluasad an àite neo-ghnìomhachd, gus dèanamh cinnteach gum bi bodhaig iomchaidh agus tòna ann.

Ciamar a dhèiligeas tu ri cuideigin a tha gu tuigseach a’ seachnadh thu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج