Seachd cleachdaidhean làitheil a lùghdaicheas an IQ agad agus a nì cron air an eanchainn agad

Seachd cleachdaidhean làitheil a nì cron air an eanchainn, a lughdaicheas ìre fiosrachaidh, agus a bheir buaidh air slàinte a’ phobaill

Cleachdadh XNUMX: Còmhdaich do cheann fhad 'sa tha thu a' cadal

Le teòthachd ìosal sa gheamhradh, bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' còmhdach a 'chuirp agus an aghaidh rè cadal, a tha a' cur bacadh air a 'phròiseas anail agus a' cur casg air gluasad ocsaidean fìor-ghlan don eanchainn. , chan eil an ocsaidean a 'ruigsinn an eanchainn gu leòr, a tha ag adhbhrachadh thar ùine gu bhith a' milleadh agus a 'dèanamh cron air ceallan eanchainn.
Cleachdadh XNUMX: Seachain bracaist

Bidh cuid a 'dol an àite bracaist le cupa tì, cofaidh no Nescafe, a dh' adhbhraicheas lùghdachadh ann an ìrean lùtha anns a 'bhodhaig.Thar ùine, bidh neach a' fàs le cion beathachaidh, agus tha seo a 'toirt buaidh air obair na h-eanchainn agus faodaidh e stad a bhith a' coileanadh a dhleastanasan, a tha a 'cur cuideam air. neach ann an cunnart.
An treas cleachdadh: cus ithe

Lorg an luchd-rannsachaidh gu bheil ceangal làidir eadar cus ithe agus reamhrachd agus crìonadh ann an comasan inntinneil is inntinneil, leis gu bheil reamhrachd a’ toirt buaidh air obair na h-eanchainn leis gu bheil cus cheallan geir sa bhodhaig a’ toirt droch bhuaidh air gnìomhan eanchainn agus gum faodadh e stròcan adhbhrachadh cuideachd.
An ceathramh cleachdadh: fuirich suas anmoch

Tha droch bhuaidh aig fuireach suas anmoch air an oidhche air a’ phàirt den eanchainn le uallach airson a bhith a’ riaghladh cuideam, cnàmhadh, an siostam dìon, staid saidhgeòlach, agus gnè, a dh’ fhaodadh neach a bhith fosgailte do dhroch ghalaran leithid stròcan no stròcan.
An còigeamh cleachdadh: dìth gluasaid

Is fheàrr leis a 'mhòr-chuid de dhaoine a bhith a' coimhead geama no film mu ghnìomhachd corporra, agus tha an giùlan seo a 'toirt droch bhuaidh air slàinte eanchainn.Tha cion gluasaid a' lùghdachadh gnìomhachd eanchainn, a bheir buaidh air smaoineachadh, ùr-ghnàthachadh, cuimhneachadh agus cuimhneachadh.
Cleachdadh XNUMX: Faireachdainnean àicheil

Bidh faireachdainnean àicheil leithid fearg, teannachadh, iomagain agus iomagain a 'toirt buaidh air a' bhodhaig agus an eanchainn gu sònraichte Bidh faireachdainnean àicheil a 'sgrios neurons an eanchainn agus a' cur casg air cruthachadh cheallan ùra. .
Cleachdadh XNUMX: Deoch nas lugha uisge

Feumaidh a’ bhodhaig co-dhiù 8 glainneachan uisge gach latha, agus mar sin tha dìth uisge òil a’ fàgail a’ chuirp gu dìth uisgeachadh, tachas fhèin agus eas-òrdughan cnàmhaidh. cuimhne agus fiosrachadh fhaighinn air ais.
Mar sin, fhuair sinn eòlas, a ghràidh, air na cleachdaidhean a tha a’ dèanamh cron air an eanchainn, a tha mi airson gun seachainn sinn uile gus ar slàinte agus ar comasan inntinneil is inntleachdail a chumail suas.

 deasaich le

Ryan Sheikh Mohammed