Sia duilgheadasan slàinte cus smaoineachadh air duilgheadasan

Sia duilgheadasan slàinte cus smaoineachadh air duilgheadasan

Bidh mòran dhaoine a 'dol an sàs ann an cus smaoineachadh mu chuid de chùisean, dhuilgheadasan, no eadhon suidheachaidhean làitheil a tha iad a' faighinn, ach tha an cleachdadh seo a 'leantainn gu cron air slàinte inntinn an neach, agus tha na duilgheadasan slàinte aige a' leudachadh gu iomadh raon agus taobh agus na stad aig an eanchainn aige, a tha fulang air sgàth an cus smaoineachaidh seo.

Dh'fhoillsich làrach-lìn Health Shots aithisg a' dèanamh lèirmheas air na trioblaidean slàinte a dh'fhaodas tighinn bho bhith "a' smaoineachadh cus," le cuideachadh bho dhotairean agus eòlaichean.

Ach, cho-dhùin an aithisg cuideachd le seachd molaidhean agus molaidhean airson daoine gus cuideachadh le faighinn cuidhteas cus smaoineachadh ann an dòigh a bheir seachad fois inntinn agus a leasaicheas slàinte iomlan neach.

Tha eòlaiche slàinte inntinn Ashmin Munjal ag ràdh: “Faodaidh a’ bhuaidh a bheir cus smaoineachadh air slàinte corporra is inntinn a bhith dona, leis gu bheil e ag adhbhrachadh barrachd iomagain agus a’ lughdachadh comas inntinneil, ga dhèanamh duilich gnìomhan làitheil a choileanadh.”

A thaobh nan sia duilgheadasan a tha air an adhbhrachadh le cus smaoineachaidh agus cus smaoineachaidh, tha iad mar a leanas:

An toiseach: duilgheadas a bhith ag amas

Faodaidh cus smaoineachadh faighinn thairis air an inntinn, ga dhèanamh duilich fòcas a chuir air gnìomhan làitheil, agus le bhith ag ath-chluich shuidheachaidhean no a bhith draghail mun àm ri teachd faodaidh d ’aire gu lèir a tharraing, a’ leantainn gu cinneasachd nas ìsle agus droch ghnìomhachd inntinneil, agus is dòcha nach bi thu comasach dhut sin a dhèanamh. gus fòcas a chuir air obair no eadhon gnìomhan sìmplidh.

Dàrna: Ìsleachadh

Bidh cus smaoineachadh gu tric co-cheangailte ri smaoineachadh àicheil, agus faodaidh a bhith fosgailte do leithid de dh’ àicheileachd airson ùine fhada cur ri losgadh-bràghad no trom-inntinn. faodaidh seo leantainn gu A 'faireachdainn trom-inntinn.

San treas àite: sgìths

Faodaidh cuideam inntinn mar thoradh air cus smaoineachadh lùth neach a dhrèanadh, ag adhbhrachadh sgìths leantainneach agus lethargy. “Faodaidh an sgìths leantainneach seo bacadh a chuir air coileanadh làitheil, dragh a chuir air pàtrain cadail, agus duilgheadasan slàinte inntinn eile leithid trom-inntinn agus iomagain a dhèanamh nas miosa," tha Munjal ag ràdh.

An ceathramh: iomagain

Tha dlùth cheangal eadar cus smaoineachadh agus iomagain, oir faodaidh cus dragh mun àm ri teachd no builean a dh’ fhaodadh a thighinn gu smuaintean iomagaineach agus comharraidhean corporra. Faodaidh seo cuideachd leantainn gu ionnsaighean panic no eas-òrdughan eile co-cheangailte ri dragh, agus faodaidh seo do ghlacadh ann an cearcall eagal, a bheir buaidh air do chàileachd-beatha.

Còigeamh: irioslachd

Faodaidh an neo-sheasmhachd inntinn leantainneach agus na smuaintean àicheil co-cheangailte ri cus smaoineachadh daoine fa-leth a dhèanamh nas buailtiche do irioslachd agus gluasadan mood.

“Tha cus smaoineachadh gad fhàgail so-leònte,” mhìnich Munjal. “Mar thoradh air an sin, faodaidh tu cus freagairt a thoirt do eadhon rudan beaga, a’ leantainn gu slàinte tòcail neo-chothromach. Thar ùine, faodaidh irioslachd leantainneach cuideam a chuir air dàimhean agus faireachdainnean cuideam a dhèanamh nas miosa. ”

An t-siathamh: Beachdan neo-sheasmhach

Faodaidh cus smaoineachadh milleadh a dhèanamh air pàtrain cadail, ga dhèanamh duilich an inntinn a shàmhlachadh agus cadal fois fhaighinn. “Bidh smuaintean agus eagal rèisidh ag àrdachadh, gu sònraichte air an oidhche, a chuireas casg air daoine bho bhith a’ tuiteam nan cadal no ag adhbhrachadh dùsgadh tric tron ​​​​oidhche, ”tha Munjal ag ràdh. “Faodaidh seo leantainn gu dìth cadail, sgìths, agus droch choileanadh tron ​​​​latha.”

Tha làrach-lìn Health Shots a’ tighinn gu crìch le seachd molaidhean air a bheil e a’ moladh a bhith an urra gus faighinn cuidhteas an “overthinking,” a tha mar a leanas:

An toiseach: Èist ri ceòl, oir dh'fhaodadh ceòl a bhith na leasaichear faireachdainn cumhachdach agus cuidichidh e le bhith a' cur crìoch iomlan air smuaintean mì-thlachdmhor.

San dàrna h-àite: Bruidhinn ri cuideigin Ma dh'fhaodte bruidhinn ri ball den teaghlach no ri caraid earbsach mu na draghan agad gad chuideachadh gus sealladh agus taic ùr fhaighinn, agus cuidichidh seo cuideachd le bhith a' lùghdachadh faireachdainn troimh-chèile agus trioblaidean a bheir ort smaoineachadh tòrr mu dheidhinn rudan.

San treas àite: Caith beagan ùine ann an nàdar, leis gu bheil nàdar a ’toirt seachad àite sàmhach a chuidicheas le bhith a’ gabhail fois nad inntinn, agus a ’caitheamh ùine ann an nàdar, ge bith a bheil e air bruaichean an locha, a’ coiseachd sa phàirc, no dìreach nad shuidhe ann, faodaidh e cuideachadh le lughdachadh cuideam agus cus smaoineachadh ..

Ceathramh: Rach air cuairt Bidh gnìomhachd chorporra, gu sònraichte coiseachd, a’ brosnachadh sgaoileadh endorphins, a dh’ fhaodadh mood adhartachadh agus cuideam a lughdachadh.

Còigeamh: Anail domhainn, leis gu bheil eacarsaichean anail domhainn ag adhbhrachadh don bhodhaig a dhol a-steach do mhodh fois, a shocraicheas an siostam nearbhach agus a leasaicheas soilleireachd inntinn.

Siathamh: Fòcas air fuasglaidhean An àite a bhith ag amas air cùisean, tionndaidh d’ aire gu fuasglaidhean.Faodar cus smaoineachadh a lùghdachadh nuair a chuireas neach fòcas air fuasgladh cheistean.

Seachdamh: Gabh nap, oir uaireannan bidh cus smaoineachadh mar thoradh air sgìths inntinn, agus faodaidh snàmh sgiobalta a bhith na ath-shuidheachadh, a ’toirt ùine don inntinn fois a ghabhail agus ath-nuadhachadh.

Horoscope gaoil Sagittarius airson na bliadhna 2024