Bidh mi ga bhiadhadh dhut airson a ithe airson dinnear

Tha daoine a bhios ag ithe fadalach no a dhùisg ann am meadhan na h-oidhche gu greim-bìdh nas dualtaiche a bhith reamhar agus cuideam fhaighinn, a bharrachd air a bhith ann an cunnart losgadh-bràghad.

Le bhith ag ithe cus dinneir bidh sinn a’ call biadh an ath mhadainn, agus mar sin gun a bhith ag ithe bracaist fìor chudromach.

Agus bidh luchd-beathachaidh an-còmhnaidh a’ comhairleachadh nach eil an clàr-bìdh san fheasgar a’ toirt a-steach biadhan mar sin a dh’ adhbhraicheas cuideam cuideam agus mì-rian ann am boireannaich:

am piotsa:

Feumaidh an stamag a bhith fois ron leabaidh, agus mar sin is dòcha nach e deagh bheachd a th’ ann ithe biadhan geir mar piotsa, leis gu bheil ìrean àrd de shearbhachd ann an sabhs tomato, agus faodaidh na co-phàirtean aige toirt ort a bhith a’ faireachdainn bruthadh-fala fad na h-oidhche.

siùcairean:

Gus trom-laighe agus aislingean draghail a sheachnadh, bu chòir dhut stad bho bhith ag ithe siùcairean ron leabaidh, oir sheall sgrùdadh gu bheil 7 a-mach à 10 neach a bhios ag ithe biadh deiseil agus siùcairean nas dualtaiche trom-laighe a bhith aca.

Biadhan saillte:

Bidh an stamag a’ teannachadh tron ​​​​phròiseas cnàmhaidh, mar sin seachain biadh luath, cnothan, reòiteag no càise làn geir ro àm na leabaidh.

Sùbh-craoibh agus sùbh-craoibh:

Bidh na sìol bheaga a tha annta ag adhbhrachadh duilgheadas ann am pòcaidean a ’bhroinn mhòir a dh’ fhaodas a bhith air an lasadh, ged a tha buannachdan nan toradh sin mòran, ach feumaidh iad a bhith air an ithe gu cunbhalach agus nas fheàrr gun a bhith ro àm na leabaidh.

biadh spìosrach:

Chan eil duilgheadas sam bith ann le bhith ag ithe biadhan teth le spìosraidhean scorching fhad ‘s a tha na meudan meadhanach, ach nuair a tha thu a’ faireachdainn acrach air an oidhche agus ag iarraidh ithe, seachain seòrsa sam bith de phiopairean teth a chuir ris, oir bidh seo a ’cur dragh air do stamag ron leabaidh agus ag adhbhrachadh dhut. losgadh fad na h-oidhche.

am pasta:

Tha ceudad àrd de chalaraidhean ann am pasta, agus faodaidh sabhs pasta, ge bith a bheil e dearg no geal, searbhachd agus eas-òrdughan cnàmhaidh adhbhrachadh nuair a thèid ithe san fheasgar no dìreach ron leabaidh.