Smoothie Blueberry agus buannachdan draoidheil airson do shlàinte…
Is e Blueberry no Blueberry aon de na ciad bhiadhan ris an canar "superfood". Tha iomadh seòrsa dheth a' fàs ann an diofar roinnean den t-saoghal, agus na dearcan a' fàs ann am buidhnean air na preasan.
Tha blueberries fàs nas binne na an fheadhainn a tha air fàs sa bhlàr a-muigh, ge-tà, tha iad uile a 'roinn an aon dath dorcha gorm is purpaidh, craiceann tana thar-shoilleir, sìol bheaga agus feartan fallain.
Buannachdan slàinte bho blueberry:
- Ann an blueberries tha todhar planntrais ris an canar anthocyanins. Bheir seo dath gorm dha blueberries agus mòran de na buannachdan slàinte aca.
- Faodaidh blueberries cuideachadh le slàinte cridhe, neart cnàimh, slàinte craiceann, bruthadh-fala, riaghladh siùcar fala, casg aillse, agus slàinte inntinn.
- Tha aon chupa de ghorman-gorm a’ toirt seachad 24 sa cheud den chuibhreann làitheil a thathar a’ moladh de bhiotamain C.
- Bu chòir do dhaoine a bhios a’ cleachdadh tinnearan fala, leithid warfarin, bruidhinn ris an dotair aca mus meudaich iad an àireamh de ghorman-gorm, oir faodaidh susbaint àrd bhiotamain K buaidh a thoirt air dòrtadh fala.
Feartan smoothie:
- 1/2 cupan coirce
- 1 cupan bainne almond
- 1/2 cupan deigh
- 1 bòrd-bhùird air mil no siùcar donn
- 1/2 cupan dearcan reòta
Mar a dh'ullaicheas tu an smoothie:
- Cuir a’ choirce ann am measgadair agus measgaich airson 30 diog gus am bi e na phùdar min-choirce.
- Cuir am bainne almain leis a’ choirce agus leig leis bogadh airson 15 mionaidean gu uair a thìde gus a’ choirce a dhèanamh bog mus dèan thu an rèidhidh.
- Cuir bainne almain, deigh, siùcar no mil agus dearcan ris agus measgachadh.
- Cuir 1/4 den uisge ris ma tha an sùgh ro thiugh
- Thoir a-steach e ann an cupannan agus faigh tlachd às a 'bhlas àlainn