Tha sinn air ais airson bracaist, agus mar sin seo an reasabaidh airson a bhith fallain

Tha sinn air ais airson bracaist, agus mar sin seo an reasabaidh airson a bhith fallain

Air a thoirt seachad le luchd-beathachaidh Cungaidh-leigheis fallain anns a bheil dòighean fallain airson corp fallain a chumail suas agus faighinn cuidhteas cus cuideim, agus tha 5 puingean ann:

1 - Ith gu mall

Le bhith ag ithe agus a’ cagnadh biadh gu slaodach a’ toirt cothrom dhuinn ar biadh a mhealtainn, a bharrachd air comharran nas fheàrr airson a bhith a’ faireachdainn làn.

2- Cùm do bhodhaig hydradach

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gun do chaill daoine a dh'òl dà ghlainne uisge ro bhiadh barrachd cuideam na daoine nach do dh'òl uisge ro bhiadh. Le bhith ag òl uisge bidh thu a’ faireachdainn làn gu sgiobalta, a bheir ort nas lugha ithe tron ​​bhiadh.

3- Cho cudromach sa tha bracaist

Tha bracaist glè chudromach, agus feuch ri bhith ag amas air 15 gu 25 gram de phròtain ann am bracaist gach latha, leis gu bheil pròtain air a chnàmh gu slaodach, a chuireas stad air hormonaichean acras, agus cuidichidh seo thu a ’faireachdainn làn airson ùine mhòr. Agus feuch ri biadh pròtain a chur còmhla le snàithleach agus geir fallain, leithid dà ugh air toast cruithneachd slàn agus avocado.

4- Ith pròtain aig a h-uile biadh

Faodaidh ithe biadhan làn pròtain leis a h-uile biadh agad, gu sònraichte bracaist, do chuideachadh le cuideam a chall, leis gu bheil pròtain a’ lughdachadh cnàmhadh agus a ’toirt buaidh mhath air hormonaichean acras. Tha biadhan beairteach ann am pròtain a’ toirt a-steach quinoa, pònairean, sìol, cnothan, uighean, iogart agus càise.

5- Fuirich air falbh bho na biadhan sin

Bidh an clàr-innse glycemic a’ tomhas dè cho luath sa bhios do shiùcair fala ag èirigh às deidh dhut biadh anns a bheil gualaisg ithe. Le bhith ag ithe biadhan anns a bheil àireamh sa cheud àrd de charbohydrates leithid buntàta agus aran geal, gu sònraichte nuair a thèid ithe leotha fhèin, bidh àrdachadh ann an siùcar fala, agus an uairsin lùghdachadh luath, agus bheir seo ort a bhith a’ faireachdainn acrach agus ag iarraidh barrachd bìdh.

6- Feuch measan aig àm milseag

Tha measan ìosal ann an calaraidhean agus bidh iad a’ pacadh tonna de bheathachadh mar antioxidants agus fiber. Chan eil teagamh sam bith gum bi mòran buannachd do bhodhaig agus do shlàinte an àite pìos candy.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023