Deich dòighean gus cuimhne a neartachadh

Deich dòighean gus cuimhne a neartachadh

Tha luchd-saidheans air mòran dhòighean agus leigheasan a chruthachadh a chuidicheas le bhith ag àrdachadh cuimhne de gach seòrsa, ach tha an rud as neònaiche agus as iongantaiche dhiubh air ainmeachadh ann an artaigil a dheasaich an Dotair Jeremy Dean, PhD ann an Eòlas-inntinn agus a stèidhich PsyBlog, a tha air a bhith a’ sgrìobhadh mu rannsachadh saidheansail ann an raointean eòlas-inntinn bho 2004, nuair a rinn e ath-sgrùdadh air geàrr-chunntas de thoraidhean 10 sgrùdaidhean ann an raon eòlas-inntinn air dòighean gus cuimhne a chumail suas agus a neartachadh, mar a leanas:

1. Dealbh

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil dealbhan de dh'fhaclan is de rudan a' cuideachadh le bhith a' togail chuimhneachain nas làidire agus nas earbsaiche. Nochd toraidhean aon de na sgrùdaidhean nach eil càileachd nan grafaigean fhèin gu diofar, a 'sealltainn gum faod a h-uile duine buannachd fhaighinn bhon teicneòlas, ge bith dè an tàlant ealanta a th' aca.

2. Dùin do shùilean

Lorg sgrùdadh gum faod dùnadh nan sùilean dha-rìribh cuideachadh le cuimhne a bhrosnachadh. Mar eisimpleir, chuimhnich neach-fianais air eucoir a dhà uimhir de mhion-fhiosrachadh a’ cleachdadh an dòigh seo.

3. Smaoinich air mar a tha dàimh agad

Lorg sgrùdadh saidhgeòlach gu bheil a bhith a’ smaoineachadh mar a tha cùisean a’ buntainn riut fhèin a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh cuimhne. Rinn an sgrùdadh deuchainn air daoine le agus às aonais duilgheadasan cuimhne agus lorg iad gun cuidich e an dà chuid.

Sheall na co-dhùnaidhean, ge bith an robh duilgheadasan cuimhne aig daoine no nach robh, b’ e fèin-smaoineachadh an ro-innleachd as èifeachdaiche. Bidh an dòigh fèin-mhìneachaidh eadhon a’ trì uiread na tha cuimhne aig duine.

4. 40-second ath-aithris

Tha sgrùdadh a’ faighinn a-mach gum faod a bhith a’ cleachdadh cuimhne airson dìreach 40 diog a bhith na phrìomh dhòigh air cuimhneachadh maireannach. Tha eòlaichean-inntinn air faighinn a-mach, nuair a bhios iad ag aithris cuimhne, gu bheil an aon roinn den eanchainn air a ghnìomhachadh, gu sònraichte an roinn cingulate posterior, a tha air a mhilleadh ann an euslaintich Alzheimer. Nochd sganaidhean eanchainn gur ann as motha a bha a’ ghnìomhachd a rèir a’ ghnìomhachd nuair a bha iad a’ coimhead agus ag eacarsaich, is ann as motha a chuimhnicheas daoine.

5. A 'ruith casruisgte

Lorg sgrùdadh gu bheil ruith casruisgte a’ leasachadh cuimhne nas motha na bhith a’ ruith ann am brògan. Tha na buannachdan a 'tighinn bho na h-iarrtasan a bharrachd a chuirear air an eanchainn fhad' sa tha e casruisgte. Mar eisimpleir, bu chòir dhaibhsan a bhios a’ ruith casruisgte molagan agus rud sam bith eile a dh’ fhaodadh an casan a ghoirteachadh. Rinn an sgrùdadh deuchainn air “cuimhne obrach,” a bhios an eanchainn a’ cleachdadh gus fiosrachadh a thoirt air ais agus a phròiseasadh.

6. Làmh-sgrìobhaidh

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil taidhpeadh le làimh a’ leasachadh cuimhne an taca ri bhith a’ taipeadh air meur-chlàr fiosaigeach no brìgheil. Bidh fios air ais bhon phròiseas sgrìobhaidh, còmhla ris a’ mhothachadh air pàipear is peann, a’ cuideachadh le bhith ag ionnsachadh. Tha raointean den eanchainn a tha deatamach do chànan air an cur an gnìomh nas làidire leis a’ ghnìomhachd chorporra seo.

7. A 'togail cuideaman

Sheall toraidhean aon sgrùdaidh gum faod aon eacarsaich le cuideaman cuimhne fad-ùine àrdachadh le timcheall air 20%. Ged a tha e air a dhearbhadh gu saidheansail gum faod eacarsaich aerobic àrdachadh a thoirt air cuimhne, is e an sgrùdadh seo a’ chiad fhear de sheòrsa a choimheadas air a’ bhuaidh a th’ aig beagan eacarsaich an-aghaidh. Mhol an luchd-rannsachaidh gu bheil seo air sgàth gu bheil trèanadh cuideam na staid dhoirbh agus às deidh sin bidh cuimhneachain, gu sònraichte feadhainn tòcail, fhathast nas seasmhaiche.

8. Gnìomhan leanabachd

Lorg sgrùdadh gum faod streap craoibhe cuimhne obrach a leasachadh 50%. Tha an aon rud fìor airson gnìomhan fiùghantach eile leithid cothromachadh air beam, giùlan cuideaman neo-iomchaidh, agus seòladh timcheall air cnapan-starra. “Faodaidh leasachadh cuimhne obrach buaidh mhath a thoirt air iomadh raon de ar beatha, agus tha e brosnachail fhaicinn gun urrainn do ghnìomhachd brosnachaidh mothachaidh a neartachadh ann an ùine cho goirid," thuirt an Dr Tracy Alloway, aon den luchd-rannsachaidh a tha an sàs ann an ùine ghoirid. an sgrùdadh.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023