Leigheas draoidheil airson dìochuimhneachd agus dìth fòcas

Leigheas draoidheil airson dìochuimhneachd agus dìth fòcas

Bidh eòlaichean a’ tabhann cuid de fhuasglaidhean fad-ùine agus geàrr-ùine as urrainn dhut a chuir an gnìomh gu furasta agus gu sgiobalta:

1. Tuilleadh cadail

Thuirt an t-eòlaiche Ameireaganach Johann Hari, ùghdar reic as fheàrr an leabhair, gur e an dòigh as motha air aire àrdachadh barrachd cadal fhaighinn, leis gu bheil e air leth buannachdail agus na àm riatanach don eanchainn a h-uile sgudal metabolach a bhios a’ cruinneachadh tron ​​​​latha a nighe air falbh. . Agus nuair nach faigh duine cadal gu leòr, faodaidh e leantainn gu droch chothromachadh agus ùine ghoirid aire.

2. Thoir aire do fheumalachdan bunaiteach

Tha a bhith a’ toirt aire do fheumalachdan bunaiteach a’ toirt a-steach ithe biadhan beathachail is blasda, agus anns a’ cho-theacsa seo, tha Sachs a’ moladh a bhith a’ feuchainn ri daithead Meadhan-thìreach agus ag òl uisge gu leòr. Faodaidh leigheasan eile sa bhad a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ gabhail nap no ag ithe greim-bìdh.

3. Leasachaidhean beathachaidh

Bidh a bhith a’ gabhail stuthan beathachaidh a’ cuideachadh le bhith a’ cleachdadh na beathachadh cuimsichte, agus mar sin a’ comasachadh gnìomhan taiceil deatamach na h-eanchainn. Tha eòlaichean a 'moladh a bhith a' gabhail a-steach supplement anns a bheil caffeine sa bhad bho mheasan cofaidh slàn agus caffeine leantainneach bho phònairean cofaidh uaine, freumh ginseng, sìol guarana agus vitimín B12.

4. Gnìomh corporra

Tha seòrsa sam bith de ghluasad corporra na bhriseadh airson an inntinn, agus uaireannan is e briseadh dìreach na dh'fheumas a 'bhodhaig a bhith nas cinneasaiche. Bidh gluasad a 'chuirp a' cuideachadh le bhith a 'toirt taic do chuimhne agus gnìomhachd inntinneil. Nochd sgrùdadh saidheansail a chaidh fhoillseachadh ann an 2020 agus fhoillseachadh ann an Translational Sports Medicine gu bheil dìreach dà mhionaid de ghluasad àrd-dian a’ leasachadh fòcas airson uair a thìde.

5. Meòrachadh

Bidh pocannan, Elbert, agus mòran eòlaichean eile a’ moladh eacarsaichean meòrachaidh gus fòcas a chuideachadh. Thathas air sealltainn gu bheil Sahaja yoga, gu sònraichte, a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh an dà chuid fòcas agus smachd.