Làimhseachadh bruthadh-fala àrd ann an còig mionaidean agus ann an dòighean nàdarra

Is e bruthadh-fala àrd aon de na galairean as cumanta san latha an-diugh agus gu tric bidh e co-cheangailte ri buidheann de nithean, a’ toirt a-steach smocadh, biadh saillte, reamhrachd, barrachd cuideam, agus dìth cadail. a’ toirt don bhodhaig an ocsaidean a tha riatanach airson a h-uile cealla agus organ sa bhodhaig.Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas tocsainnean ann am bodhaig an duine.Agus ma tha bruthadh-fala àrd agad, bidh an cridhe ag obair cuideachd gus fuil a phumpadh chun bhodhaig. Tha tricead bruthadh-fala àrd ann an Ameireagaidh 90%, agus gu ruige seo, cha deach adhbhar bunaiteach airson bruthadh-fala àrd aithneachadh. Dh’ fhaodadh seo a bhith mar thoradh air cus gnìomhachd chorporra, cuideam no teannachadh fèithe, agus mar sin gus faighinn cuidhteas bruthadh-fala àrd feumaidh tu fois fèithean fhaighinn.

Làimhseachadh bruthadh-fala àrd ann an còig mionaidean
An-diugh, bidh sinn a’ soilleireachadh an dòigh air làimhseachadh bruthadh-fala bho dhìomhaireachd seann chungaidh-leigheis Sìneach agus an urra ri bhith a ’cuir a-mach cuid de phuingean san amhaich gus toradh luath is sa bhad fhaighinn, a rèir an Dotair Luohun Sen.
Tha e ag ràdh gu bheil leigheas Sìonach a 'cur cuideam air cho cudromach' sa tha sruthadh ceart de fhèithean agus de fhigheagan ma tha àite anns a 'bhodhaig a tha a' fulang le stagnation de fhuil, an uairsin nochdaidh buidheann de phuingean mar a chithear air beulaibh thu san dealbh. cudromach nuair a thathar a’ làimhseachadh bruthadh-fala àrd. Ma tha sruth fala ceart anns na puingean sin, cha bhi stagnation ann agus mar sin làimhseachadh bruthadh àrd gu sgiobalta.Air an adhbhar seo, tha dòigh an latha an-diugh an urra ri massaging na prìomh phuingean sin gus buannachd fhaighinn bhuapa Faodaidh tu barrachd ionnsachadh mu na trì prìomh phuingean:

Massage airson bruthadh-fala àrd a làimhseachadh ann an còig mionaidean:

Ma tha bruthadh-fala àrd agad, faodaidh tu massage a dhèanamh anns na raointean a leanas gus an galar seo a làimhseachadh gu furasta agus anns an ùine as giorra:
Puing 1-2:
Bidh na puingean sin a 'tòiseachadh bho chùl an earlobe gu meadhan cnàimh a' choilleir. Na dèan massage no brùth air na puingean sin, ach gabh seachad gu socair gus am bi do chorragan a’ suathadh ris an loidhne seo bhon bhonn gu h-àrd, agus dèan seo timcheall air 10 tursan airson gach taobh agus an uairsin 10 tursan eile airson an taobh eile.
puing 3:
Is dòcha gu mothaich thu a’ phuing seo air pàirt den aghaidh aig an aon àirde leis an iarla, mu leth òirleach bhon iarla agus a’ crìochnachadh aig an t-sròin.
Faodaidh tu a’ phuing seo a massage le do chorragan airson aon mhionaid air gach taobh. Na feuch ri brùthadh gu cruaidh air a 'phuing seo, ach feuch ri bruthadh gu socair gus nach bi thu a' faireachdainn pian. Chan eil e gu diofar a bheil an cuideam deiseal no tuathal, is e an rud cudromach gun a bhith a’ feuchainn ri brùthadh ro chruaidh.
Às deidh dhut na ceumannan seo a dhèanamh, cuidichidh tu le bhith a ’leasachadh bruthadh-fala agus ga thilleadh chun staid àbhaisteach taobh a-staigh dìreach còig mionaidean bho bhith a’ buileachadh nan ceumannan sin.
Seo buidheann de dhòighean air bruthadh-fala àrd a làimhseachadh gun dhrogaichean anns an ùine as luaithe:
Tha na leanas na bhuidheann de leigheasan nàdarra luath gus bruthadh-fala àrd a làimhseachadh agus a chumail cothromach fhad ‘s a tha iad a’ seachnadh fo-bhuaidhean cuid de chungaidh-leigheis, gu sònraichte leis an cleachdadh san fhad-ùine:

anail:

Mar a tha an dòigh seo a 'coimhead, tha e gu math sìmplidh. Tha anail na dhòigh èifeachdach air cuideam fala a lughdachadh. Feuch ris a ’phròiseas anail a dhèanamh nas slaodaiche agus dèan cuid de chleachdaidhean meòrachail leithid yoga a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh hormonaichean cuideam a thogas renin, enzyme a tha dìomhair anns na dubhagan a tha a ’leantainn gu bruthadh-fala àrd. Faodaidh tu dìreach suidhe ann an cathair chofhurtail agus taic a thoirt dha na gàirdeanan gus comhfhurtachd a thoirt don bhodhaig cho mòr ‘s as urrainn dhut.An uairsin cuir aon làmh air a’ bhroilleach, mas fheàrr leat an abdomen, agus cùm sùil air àrdachadh do làmhan le gach àirde de Faodaidh tu seo a dhèanamh a-rithist mu 7 tursan gus am bi e na chleachdadh làitheil tro anail domhainn sa mhadainn airson 10 mionaidean.

òl tì:

Faodaidh tu mu cheithir cupan tì a òl gach latha gus smachd a chumail air cuideam fala. Chaidh sgrùdadh a thaisbeanadh ann an Comann Eòrpach Stress agus lorg e gu robh an fheadhainn a bha a 'seachnadh cofaidh is tì còmhla a' lorg ìre nas àirde de ìrean cuideam fala agus àrdachadh ann an ìre cridhe. Bha an cuideam fala systolic agus diastolic as ìsle aig na daoine sin a bhiodh ag ithe 1-4 cupan tì gach latha, a bharrachd air an ìre cridhe as ìsle.

Gabhail a-steach solas na grèine:

Is e solas na grèine aon de na stòran as cudromaiche airson cuideam fala a chothromachadh. Mar sin, bidh làithean grianach chan ann a-mhàin a’ leasachadh ar sunnd ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail cuideam fala. Lorg an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Dermatological Investigation gum faod a bhith fosgailte do sholas na grèine ìrean nitric oxide atharrachadh sa chraiceann agus san fhuil agus mar sin cuideam fala a lughdachadh. . Nuair a bhios e fosgailte do sholas na grèine, bidh meudan beaga de nitric oxide air an giùlan bhon chraiceann a-steach don fhuil fhuil, a’ lughdachadh cunnart grèim-cridhe.

Uisge cnò-chnò:

Tha buannachdan nàdarra ann an uisge cnò-chnò, ge bith an e uisge cnò-chnò nàdarra no organach a th’ ann. Tha calcium agus magnesium ann, a tha an dà chuid feumail airson slàinte fèithe, agus gu dearbh tha buaidh aige air fèith a ’chridhe, mar sin a’ cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh. Bidh iad gu sònraichte a’ toirt buaidh air bruthadh-fala systolic. Mar sin ma tha thu a 'fulang le bruthadh-fala àrd, faodaidh tu a ghabhail mar leigheas làidir.
Is e na tha a dhìth ort 8 unnsa de uisge cnò-chnò organach agus thoir e dà uair san latha sa mhadainn agus san fheasgar gus deagh bhuaidh fhaighinn.
Ith garlic:

Tha garlic na bhiadh fallain don bhodhaig, leis gu bheil e beairteach ann an grìtheidean feumail a chuidicheas tu gus faighinn cuidhteas diofar ghalaran, a ’toirt a-steach bruthadh-fala àrd, leis gu bheil na todhar ann a tha an urra ri seo. Mar sin, thathar a 'moladh stuthan garlic a ghabhail.
Coiseachd luath:

Nuair a bhios latha mìorbhaileach grianach agad, faodaidh tu a dhol airson cuairt, gus gnìomhachd chorporra a chleachdadh san àile ùr airson co-dhiù 30 mionaid san latha. deich mionaidean agus b’ fheàrr coiseachd, ruith, Rothaireachd, snàmh.
Uisge salainn:

Bidh uisge salainn a’ cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh bruthadh-fala ìosal leis gu bheil an sodium ann an salann ag àrdachadh bruthadh-fala, ge-tà, na cleachd an làimhseachadh seo leis gu bheil cus salainn na dhòigh mì-fhallain Faodaidh tu an t-uisge seo a dhèanamh dìreach le bhith a’ measgachadh leth teaspoon de shalainn ann an glainne uisge agus ga ithe.
Cocoa amh:

Tha cocoa beairteach ann am flavonoids agus beathachadh eile a bhios a ’sabaid an aghaidh sèid agus armachd eile gus sabaid an-aghaidh galairean agus a’ làimhseachadh a ’bhodhaig nas fheàrr le cuideam, a tha mar aon de na h-adhbharan cumanta airson bruthadh-fala àrd, ach tha e a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh ìre an hormona cuideam anns a’ bhodhaig agus mar sin a 'riaghladh cuideam fala.
Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil na flavonoids a tha an làthair ann an cocoa gu nàdarrach a’ lughdachadh ìrean bruthadh-fala gu mòr agus mar sin a’ dìon a’ chuirp bho stròc, tinneas cridhe.
cofaidh:

Nuair a bhios cupa cofaidh agad, seoclaid teth, cola no deochan sam bith anns a bheil caffeine a choileanas àrdachadh sealach ann am bruthadh-fala. cron a dhèanamh air do shlàinte a-mhàin ann an cùisean bruthadh-fala ìosal.
Almonds amh:

Faodaidh ithe dòrlach de almoin amh a h-uile latha eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann a bhith a’ cumail suas do ìre cuideam fala. Tha almoin beairteach ann an geir monounsaturated, a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìre cholesterol cronail san fhuil, a ’lughdachadh sèid arterial agus aig a’ cheann thall a ’lughdachadh cuideam fala.
Piobar dearg:

Faodaidh piobar ruadh a bhith mar aon de na biadhan as luaithe a tha a’ lughdachadh cuideam fala leis gu bheil e a’ sgaoileadh shoithichean fala agus a’ leasachadh sruth fala air feadh an t-siostam cuairteachaidh. Bidh a’ bhuaidh nàdarrach seo a’ lughdachadh ìre bruthadh-fala le bhith ag àrdachadh ìre sruth fala anns na h-artaigilean.
Faodaidh tu aon spàin-bùird de phiobar dearg a mheasgachadh ann an cupa uisge blàth, cuir mil agus aloe vera ris, agus tha e na leigheas dachaigh airson bruthadh-fala àrd a lughdachadh. Tha iad nan deagh roghainn airson cuideam fala a lughdachadh gu nàdarra.
Turmeric:

Tha curcumin ann an turmeric, a tha mar aon de na h-eileamaidean aig a bheil comasan mòra airson cuideam fala a lughdachadh, lughdachadh sèid, a tha mar aon de na h-adhbharan airson bruthadh-fala àrd, leasachadh gnìomhan cardiovascular agus cumail suas sruth fala ceart.