Nuair a tha thu XNUMX, thoir an aire do na rudan sin

Nuair a tha thu XNUMX, thoir an aire do na rudan sin

Is e a bhith a’ gleidheadh ​​​​slàinte le bhith a’ toirt aire do chàileachd is meud bìdh agus eacarsaich aon de na h-adhbharan as cudromaiche airson slàinte a chumail suas aig aois dà fhichead gu sònraichte.

Nochd eòlaichean slàinte 9 molaidhean airson do chuideachadh le bhith fallain anns na ceathradan agad, a rèir na chaidh aithris leis an làrach-lìn “eat this not that”.

Eacarsaichean inntinn

Fòcas air eacarsaichean inntinneil a chumas tu furachail agus a chumas d’ inntinn fallain, leithid ionnsachadh rudan ùra, mar ionnsachadh cànan ùr no ionnsachadh air na rathaidean sa bhaile-mòr agad.

seisean ceàrr

Stad a bhith nad shuidhe gu ceàrr, arsa Neil Anand, MD, àrd-ollamh orthopedics agus stiùiriche leòn cnàimh-droma ann an Los Angeles Faodaidh pian cùil, gu sònraichte pian nas ìsle air ais, a bhith air adhbhrachadh le droch shuidheachadh obrach agus fèithean lag bhoilg.

Seachain eacarsaichean cruaidh

Tha spòrs glè chudromach anns na ceathradan, ach tha fìor chunnart ann gum bi dochann ann dhaibhsan a bhios a’ cleachdadh eacarsaichean ùra, gu dian, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu leòn corporra, agus mar sin feumaidh na h-eacarsaichean a bhith faiceallach agus air an cur an gnìomh gu ceart, chan ann le dian.

smocadh

A dh'aindeoin fiosrachadh farsaing mu na cunnartan a tha an lùib smocadh, tha na milleanan fhathast a' cleachdadh an droch chleachdadh seo.

Chan e a-mhàin gu bheil smocadh a’ dèanamh cron air na sgamhanan agad, leis gu bheil tocsainnean smocadh a’ ruighinn na h-àireanan, an t-sruth, agus an siostam sìoltachaidh sa bhodhaig, a dh’ fhaodadh fàilligeadh air buill-bodhaig eile san fhad-ùine.

Cuideam dearmad

Chan e a-mhàin gu bheil bruthadh-fala àrd a 'dèanamh cron air do chridhe, tha e cuideachd a' toirt droch bhuaidh air na dubhagan agad. Tha bruthadh-fala àrd neo-riaghlaidh am measg nam prìomh adhbharan airson fàilligeadh nan dubhagan anns na Stàitean Aonaichte.

reamhrachd

A rèir eòlaichean, tha reamhrachd am measg nam factaran cunnairt as cudromaiche do dhaoine le iomadh seòrsa aillse, ach dh’ fhaodadh gum bi iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh gu bheil sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil dìreach a bhith reamhar, chan e gu riatanach reamhrachd mòr, cuideachd a’ meudachadh a’ chunnairt, agus mar sin bu chòir dhut sùil a chumail air do chuideam agus biadh fallain a leantainn anns na ceathradan agad.

A 'cumail sùil air testosterone

Airson a’ mhòr-chuid de dh’fhir nas sine na 45, tha timcheall air 4 às gach 10 a’ fulang le testosterone ìosal agus thathas a’ toirt mòran aire do dhuilgheadasan testosterone an-diugh. Is e an rud as fheàrr a bhith ag obair gu for-ghnìomhach agus an-còmhnaidh a’ ruith sgrùdaidhean.

Aillse próstatach

Às deidh aillse craiceann, is e aillse prostate an dàrna adhbhar as cumanta airson aillse dha fir anns na Stàitean Aonaichte, agus mar sin tha breithneachadh tràth deatamach airson a sheachnadh no a làimhseachadh ann an ùine.

fuirich

Dìreach air sgàth 's gu bheil thu comasach air cadal anns na ficheadan agad chan eil sin a' ciallachadh gum feum thu a dhèanamh anns na ceathradan agad. Tha cadal deatamach nuair a bhios tu a’ fàs nas sine.

Tha grunn sgrùdaidhean eadar-dhealaichte cuideachd air sealltainn gu bheil inbhich a bhios a 'cadal gu cunbhalach nas lugha na 7 uairean a thìde gach oidhche nas buailtiche tinneas cridhe, reamhrachd, tinneas an t-siùcair agus trom-inntinn a leasachadh.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023