Buannachdan mòra coiseachd airson leth uair a thìde gach latha

 

Tha na buannachdan bho bhith a’ coiseachd airson trithead mionaid san latha nas motha na mòr.

 Is e coiseachd aon de na h-eacarsaichean as lugha a dh’ fheumas oidhirp gus do bhodhaig a chumail ann an deagh shlàinte.Tha e cuideachd mar aon de na h-eacarsaichean as lugha cronail air na joints, agus an ìre as lugha de leòntan rè eacarsaich. Tha mòran bhuannachdan aig an spòrs seo nach gabh a chunntadh, agus mar sin tha sinn air na buannachdan as cudromaiche a gheibh thu bho bhith a’ coiseachd airson XNUMX mionaid san latha a thaghadh dhut:

1- Bidh coiseachd ag ath-nuadhachadh do ghnìomhachd agus ag àrdachadh do ìre lùtha agus do choileanadh.

2- Is e aon de na buannachdan bho choiseachd gu bheil e a’ sabaid an aghaidh cnatan mòr, cnatan-mòr agus cnatan. Chan eil daoine a bhios a’ coiseachd airson XNUMX mionaid san latha cho dualtach fuachd a ghlacadh.

3- A 'call cus cuideim: Is e coiseachd aon de na seòrsaichean spòrs as cumanta a chuidicheas le bhith a' call cus cuideim.

4- Bidh e a ’dìon an aghaidh reamhrachd agus a’ toirt coltas co-sheirm don bhodhaig: Dìreach mar a tha coiseachd feumail dha daoine a tha a ’fulang le reamhrachd agus reamhar, tha e cuideachd feumail dha daoine le cuideam air leth oir tha e gan dìon agus gan casg bho bhith reamhar, mar sin dèan cinnteach coiseachd gach latha co-dhiù 2000 ceum.

5- A 'meudachadh sùbailteachd an raon mheadhanach, a' teannachadh na fèithean bhoilg, agus a 'losgadh na geir a tha air a stòradh anns na raointean sin.

6- Dèan teannachadh air fèithean nam maol agus neartaich fèithean nam cnapan is nan sliasaid.

7- Bidh e a’ cumail fèithean nan cas làidir agus ga dhìon bho bhith a’ sagging.Tha e cuideachd a’ dìon an aghaidh coltas veins varicose agus gan làimhseachadh.

8- Bidh coiseachd a 'cuideachadh le bhith a' gluasad agus a 'neartachadh fèithean na bodhaig gu lèir agus a' beathachadh ceallan agus figheagan an eanchainn, mar sin a 'neartachadh cuimhne agus a' leasachadh gnìomhan eanchainn.

9- A’ lughdachadh faireachdainnean iomagain agus teannachadh: Tha rannsachadh saidheansail air nochdadh gu bheil am pròiseas inhalation agus exhalation a bhios neach a’ cleachdadh fhad ‘s a tha e a’ coiseachd a ’cur gu mòr ri fois, a’ socrachadh nerves, faochadh cuideam saidhgeòlach, mar sin a ’leasachadh faireachdainn agus a’ faighinn tlachd à cadal nas doimhne.

10- Le bhith a 'coiseachd sa ghrèin tràth sa mhadainn no aig dol fodha na grèine (nuair nach eil ghathan na grèine cronail) a' brosnachadh togail vitimín D, a tha a 'cuideachadh le bhith a' suidheachadh calcium air na cnàmhan, a tha a 'lùghdachadh cunnart osteoporosis.

11- Tha coiseachd a' cur ri sabaid aillse broillich Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil barrachd chothroman aig boireannaich a bhios a' coiseachd airson co-dhiù XNUMX mionaid san latha faighinn seachad air aillse broilleach.

12- A 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh cuairteachadh fala anns a 'bhodhaig agus a' neartachadh fèithean cridhe.

13- Lùghdaich ìre cholesterol cronail sa bhodhaig, agus àrdaichidh e an àireamh sa cheud de cholesterol buannachdail.

14- Bidh coiseachd, mar a chaidh aithris le sgrùdaidhean meidigeach, a 'lùghdachadh tricead tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair.

15- A’ cur ri dàil a chur air galairean aosda.

16- Ag adhartachadh slàinte gnèitheasach boireannaich agus a’ lughdachadh a’ phian a dh’ adhbhraicheas an ùine menstrual agus na giorrachadh vaginal a tha na chois.

Chan eil e doirbh coiseachd, ach is e spòrs furasta is aotrom a tha a’ còrdadh riut agus as urrainn dhut a chleachdadh uair sam bith agus àite sam bith.Chan eil agad ach brògan spòrs comhfhurtail agus aodach comhfhurtail cuideachd.

deasaich le

Cungadair Dr

Sarah Malas